<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，疫情阻挡了我们返回校园的脚步，却阻挡不了我们居家锻炼的热情。体育组的老师们积极准备了科学的锻炼内容，让“青蕴课程”之健身时光陪伴我们强健身体，快乐生活。</p> <p class="ql-block"> 运动前要提醒同学们：</p><p class="ql-block"> 1.运动一定要穿运动鞋运动服。不穿鞋蹦蹦跳跳会影响足弓的形成，影响腿型，穿拖鞋运动容易受伤。</p><p class="ql-block"> 2.运动前后不喝凉水，不大量饮水。大量饮水会循环系统紊乱，喝凉水容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block"> 3.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block"> 4.建议同学们带动家人一起锻炼，也可以和家人利用家里物品开发适合自己的锻炼方式。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三十分钟的健身时光开始了！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">跟着老师们动起来吧！let’s go！</p> 热身活动 <p class="ql-block"> 充分的热身活动是做身体运动的前提保证。由于体育活动中需要韧带、肌肉都得到充分的放松，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，帮助人体各运动器官快速进入较好的状态，减少不必要的损伤。</p> <p class="ql-block"> 跟着苏红丽老师跳热身操。</p> 体能训练 <p class="ql-block"> 保持良好的体能可让身体应对日常工作、学习和闲暇活动，以及突发事情。</p><p class="ql-block"> 注：每组体能训练之间休息2—3分钟，尽力把每个动作做到位！加油！</p> <p class="ql-block"> 跟着张新栋老师做体能练习。</p> <p class="ql-block"> 加油，跟着胡博老师再来一组吧！</p> <p class="ql-block"> 你已经进步了，继续加油！</p><p class="ql-block"> 跟着赵彤宇老师来组趣味体能吧。</p> 拉伸放松 <p class="ql-block"> 适度的拉伸可以促进肌肉的舒展，美化线条，还有助于长高哟！运动后的拉伸可以帮助肌肉的修复和缓解肌肉酸痛，增加肌肉的韧性，促进经络的疏通。</p> <p class="ql-block"> 最后，让我们跟着胡凤娥老师通过拉伸放松我们的身体和心情吧！</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们 ，在病毒面前身体健康不是第一而是唯一！<span style="font-size:18px;">欢迎同学们把和老师pk锻炼的视频图片等分享到班级相册中。让我们坚持天天锻炼，</span>继续强身健体，增强免疫力，共同打好疫情阻击战！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">青年路小学体育组</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2021年12月23日</p><p class="ql-block"><br></p>