<p class="ql-block"> 嗨，小朋友们好！冬季天气很冷，大家都要做好防寒保暖：冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。</p><p class="ql-block"> 合理膳食：加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的胡萝卜素能清除氧自由昼名基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。转发每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有定预防作用。</p><p class="ql-block"> 坚持锻炼：坚持锻炼是一种很好的选择，通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感。我们要如何加强身体锻炼呢，可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。</p><p class="ql-block"> 居室通风：居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可以跟爸妈一起散散步哦！</p><p class="ql-block"> 学会保护自己，多锻炼身体，让身体棒棒的！</p>