<p class="ql-block">幼儿期是习惯养成的关键期，这一时期良好的习惯养成，将影响着孩子一生的发展。针对幼儿偏食、挑食等现象，以此为出发点，开展了《水果蔬菜我都爱》主题活动，意在引导幼儿从小养成良好的饮食习惯。</p> <p class="ql-block">水果是在日常的生活当中每个人不可缺少的食物，水果中含丰富的维生素，对身体是有很大好处的。经常便秘的幼儿，最好多吃一些香蕉或是火龙果，这两种水果能够起到润肠通便的作用，可以预防便秘。每个人在日常的生活里都需要多吃一些新鲜应季的蔬菜和水果，才能够补充体内所需要的微量元素，这样身体才能够更为健康。</p> <p class="ql-block">冬天吃苹果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比较好，因为冬天气候较为干燥，活动量减少,这些水果的含水量、纤维素含量等比较丰富,可防止和缓解皮肤干燥、上火、便秘、咳嗽等情况，对身体有一定的好处。</p> <p class="ql-block">1、苹果：有利于皮肤水分的补充,帮助减少干燥</p><p class="ql-block">2、梨:具有一定的润肺、止咳、化痰的功效。</p><p class="ql-block">3、香蕉:可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的效果。</p><p class="ql-block">4、柚子:冬天吃一些柚子可帮助避免上火和缓解上火的症状;</p> <p class="ql-block">5、橘子:具有开胃的作用，适当吃橘子可增进食欲;</p><p class="ql-block">6、其它水果:冬天还可吃猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂、大枣、甘蔗、草莓等水果,有一定的益处。</p> <p class="ql-block">蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。蔬菜分以下几类，1.叶菜类如白菜、菠菜等，是胡萝卜素，维生素B2、维生素C、的良好来源。2.根茎类蔬菜中的大蒜、洋葱富含硒。3.瓜茄类蔬菜中的苦瓜等，维生素C含量丰富。4.鲜豆类如毛豆、扁豆、豌豆等胡萝卜素较高。5.菌藻类食物如蘑菇、木耳、紫菜等。富含丰富蛋白质。</p> <p class="ql-block">冬天可以吃一些冬季时令蔬菜。比如花菜、白萝卜、山药、南瓜、包心菜、莲藕以及菠菜。</p> <p class="ql-block">冬天尽量不要吃反季蔬菜，冬季可适当吃些薯类，如红薯、土豆等。它们均富含维生素C、维生素B。</p> <p class="ql-block">未来星幼儿园希望小朋友们都可以不偏食、挑食，养成良好的饮食习惯，健康长大！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">长安区未来星幼儿园</span></p>