<p class="ql-block"> 一场突如其来的疫情，打破了我们平稳安定的生活，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着每一个人的内心。在这场疫情的影响下，我们不得不改变学习方式，进行线上学习。这种种不适应可能导致孩子们出现烦躁、焦虑、消沉等不良情绪。那么，怎样才能赶走焦虑呢？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、放松心态，静心赶走焦虑</span></p><p class="ql-block"> 首先，要正视自己焦虑烦躁的情绪。由于线上学习的特殊性，会引起孩子们的眼睛疲劳，一个人学习，容易走神，学习积极性也会有所下降。这时候产生烦躁焦虑的情绪很正常。</p><p class="ql-block"> 其次，放松心态，静下心来。可以在课前做5-8次的深呼吸，慢慢放松自己，将注意力投入学习中；要注意劳逸结合，每天保证至少一小时的运动与至少两次的眼保健操；同时必须保证充足的睡眠时间，调整作息时间，尽量保持与正常上学时的作息同步。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、学会管理时间，做一个自律的人</span></p><p class="ql-block"> 线上学习最重要的就是要学会自主学习。同学们应该给自己制定作息时间表，低年级的孩子可以由家长安排每日作息。作息表应结合网课课程安排，劳逸结合，有张有弛。每天给自己留一点时间做自己喜欢做的事情，当然这个愉快的时间最好放在学习后。趁着这个机会静下心来，努力提升自己。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、和谐的家庭关系，家长的关爱与支持</span></p><p class="ql-block">（一）以身作则，做好自我管理</p><p class="ql-block"> 孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。</p> <p class="ql-block">（二）创新方式，教给孩子防护知识</p><p class="ql-block"> 在孩子问到疫情的详细问题时，家长应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法，给孩子带来稳定的情绪。用正确的方式，向孩子传递关于疫情的信息，而不是只让他们看新闻，或者听大人说：哪个地方的情况又更严重了。对孩子最好的知识普及的方式就是减少孩子直接接触新闻的机会，给他们讲相关的儿童故事或者绘本。通过孩子喜欢的故事主人公，通过隐喻的方式把对抗病毒的知识和当前的疫情告诉他们，是最容易让儿童接受的方式。</p> <p class="ql-block">（三）关心孩子，陪伴孩子快乐成长</p><p class="ql-block"> 在这段时间里，家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩子进行一些亲子活动，放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接龙、下棋、观看优秀影视作品等等，还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。让孩子的生活被有趣的游戏与活动占据，这非常有利于分散他们的注意力，从而体会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松下来了。</p> <p class="ql-block">（四）因势利导，加强孩子德育教育</p><p class="ql-block">家长应利用疫情防控的契机开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教育资源，这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身，社会各界踊跃支援等，都是对孩子进行人生观、价值观教育极为生动的教材。此刻，设身处地、换位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。</p> <p class="ql-block"> 冬天到了，春天还会远吗？我们一起怀揣希望，充实自己，不负时光，不负梦想。期待重返校园时看到更加自信、健康快乐、笑靥如花的孩子们！</p>