<p class="ql-block">维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。</p><p class="ql-block">维生素A有两种。</p><p class="ql-block">第一种，我们把它直接称作为维生素ａ，它可以被身体直接利用，但是在肝脏里面可以储存少量，过量的话就会中毒。</p><p class="ql-block">另一种是β胡萝卜素，β胡萝卜素是维生素a的前身，进入身体之后，可以经由肝脏转化为维生素a。</p><p class="ql-block">维生素a身体里面最重要的作用，就是参与身体粘膜组织的制造。粘膜组织的制造材料需要大量的维生素a，当缺乏维生素a的时候，黏膜组织就会变得又干又燥。</p><p class="ql-block">比如说当你感冒的时候，你会不停的流鼻涕，鼻涕里面有很多成分跟维生素a有关。维生素a为什么会制造粘粘的东西呢？因为这种粘的东西有助于包裹细菌和病毒排出体外，可以通过吐痰，流鼻涕把细菌和病毒排出体外。</p><p class="ql-block">所以你感冒的时候如果你没有流鼻涕的能力，其实反而是糟了。因为这就意味着细菌病毒进的去出不来，出不来可就糟了，出不来就意味着它在里面安家落户了。</p><p class="ql-block">维生素A来源。</p><p class="ql-block">胡萝卜，深色的蔬菜，黄色，红色的蔬菜含量比较多，深海鱼的肝脏里面含维生素a比较多，我们发现还有油脂比较多的动物，一般含有维生素a比较多。</p><p class="ql-block">在越冷的地区，动物身体内储存的维生素a就越多，典型的含有维生素a最多的就是北极熊，它肝脏里面还有维生素a是非常高的，如果人类直接吃北极熊的肝脏，吃完就会中毒，因为北极熊肝脏的维生素a太高了。</p><p class="ql-block">在所有的营养素当中，只有维生素A被证明，如果吃的量过大，有可能会有中毒反应的一个维生素，不过，你如果吃的是胡萝卜素，类胡萝卜素，那么就不用担心，因为身体会根据你的需要把它转换成维生素A。</p><p class="ql-block">量够了，就不会转换了，就不会造成维生素A的中毒。所以相对来讲国际上除了肝脏有损伤，肝脏有疾病的病人，一般我们不鼓励他补充类胡萝卜素或者β胡萝卜素，而是直接鼓励他补充维生素ａ。</p><p class="ql-block">为什么呢，因为刚才讲了胡萝卜素需要肝脏转换成维生素ａ，如果这个人肝脏有问题，还要让他的身体再去做一次转换维生素ａ的动作，那么就会增加肝脏的负担。</p><p class="ql-block">所以这类病人，乙肝，甲肝，肝脏有损的这类病人，我们就鼓励他直接补充维生素A。可是肝脏健全的人我们就给他补充胡萝卜素来改善他的健康状况。</p><p class="ql-block">跟粘膜组织有关的身体部位，在缺乏A的情况下都会有反应，比如眼睛干涩，弱视，夜盲症，鼻咽发炎，身体过敏，皮肤干燥，富贵手，泌尿系统感染，肺功能下降，头皮屑都缺A有关。</p><p class="ql-block">非常容易长青春痘的人，是严重缺乏维生素a的，非常容易泌尿系统感染的人，也是严重缺乏维生素a的，长期的慢性咽炎，鼻炎，支气管炎，肺炎，都是严重缺乏维生素A的，需要大量补充。</p><p class="ql-block">怎样可以补充维生素A安全不中毒呢？有一个小技巧。就是补充维生素A的同时补充维生素C，维生素C既可以保护维生素A同时又可以防止VA过量造成中毒。</p><p class="ql-block">因为我们前面讲过VC有解毒功效，所以两者同时使用，可以最大程度的确保安全，一般在五万单位以内的维生素A是安全的，10万单位在使用上要比较有技巧。</p><p class="ql-block">当然，这也只是根据目前全世界研究的报告所做出的结论，我们从来没有见过谁吃维生素a造成严重的中毒反应，只不过看过报纸看过一些转载的资料，然后从谨慎的角度来讲，我们也暂时沿袭这样一个说法。</p><p class="ql-block">但是在实际应用当中我们发现我们中国人的逻辑往往容易搞错一件事，经常说一个东西如果说吃太多不好，于是就得出一个结论就是不吃为好。这个结论和逻辑关系是完全错误的，吃太多不好的意思就是不要吃太多就好了！！！你只需要知道吃什么量不是太多就可以了。</p><p class="ql-block">所以我们把这个量告诉给大家，五万单位以下是很安全的，在十万单位以上就要谨慎，那你就可以掌握这个量了。</p><p class="ql-block">每一个健康食品都会公布它里面含有的维生素的量，任何一个营养素产品，如果外面没有标明里面的维生素的含量，我认为这样的食品制造是不谨慎，就不鼓励大家去吃了！</p><p class="ql-block">市面上的维生素品种非常多，药店里的，超市里的，还有海外代购的，看的人眼花缭乱，所以如何购买一个安全的维生素也是需要掌握一定知识的。</p><p class="ql-block">我是整体自然疗法的践行者，感兴趣的可以微18062308998</p>