全马测试～破三

禾雨田

2021年就要翻篇，经历了成都的300.20和徐州的300.29，今天，在健牧俱乐部组织的全马测试赛上，打完所有的子弹，尽力了，跑进300，实现了小目标。

12月19日，阴天，13°，全程测试，大沙河绿道四个来回。4点起床，按流程做好各项准备工作，5点半到大沙河公园西广场领号码牌，早上6点，大沙河绿道依然笼罩着黑暗的晨曦，奏国歌，发令枪响，100多名选手开始全马之旅。

第一个10k：起步跑到410左右，感觉轻松，唯一就是天没亮，路面看不清楚，脚下有点紧，特别是穿过桥洞时，路面突然有下陷，脚下居然有踏空的感觉，跑下来平均配速408左右。

第二个10k：天已经亮了，一起跑的队友要确保冲进255，所以开始加速，平均配速405左右，通过半程时，身边队友报时126，我的手表在大沙河绿道里经常漂移不准，直接按体感去跑，听旁边队友提醒的配速，感觉反而更好。

第三个10k，从南向北跑时，有些上坡，感觉北风迎面吹来，有点顶，可能体力有点下降，不过能坚持，保持配速408左右。能按408的配速跑完30k，感觉自己能力比今年4月徐州马拉松进步不少。

第四个10k及以后，按408配速坚持5k，折返向北后，35k后，感觉左腿腘绳肌有点抽筋的预感，主动降速，今天破三没问题，以稳为主。离终点还有100米，加速，冲线一瞬间，左腿腘绳肌抽筋，完美，报时254.37。

这次测试赛好比考试，混在B组一群优等生里面，自己计划考试有80分（破三）就很开心了，进考场时，这些优等生已经准备冲击95分（255），最后自己考了85分，破了心心念念的“三”，心里却异常平静。

以后要练习跑动中积极补水，为什么要积极，因为以前训练时出汗不多，比赛时争分夺秒，一直以来不太重视补水。这次赛前补了一根能量胶，20k时补了第二只，能量胶齁甜，没怎么喝水，结果嗓子不舒服，不敢再吃能量胶和盐丸，35k后左腿腘绳肌有抽筋的冲动，导致直接降速。补水很重要。

跑步只是兴趣爱好，跑步和简单生活捆绑在一起，跑步只是左右脚交替抬起落下的过程。任何一把剃刀都自有其哲学，任何平凡的事情，只要持之以恒去做，或许就能看到另一番别样的世界。