<p class="ql-block">2021年12月18日，我参加了我人生的第十四个半马比赛。这次终于突破了两小时大关。</p><p class="ql-block">话还要从头说来。早在2008年，那时还年轻的我，对锻炼身体没有什么概念。孩子小，工作忙，锻炼身体基本是放在最后一位的。虽然领导已经开始跑步锻炼了。那时住印第安那泼里斯，城里每年最大的庆典就是五月份的赛车！除了赛车以外，还有彩车游行等等各种活动，其中之一就是500庆典半程马拉松比赛（One America 500 Festival Mini Marathon）。话说这时领导已经每年参加比赛好多年了，我只是不闻不问。专心照顾孩子和做好工作。这年在比赛前很短的时间，领导发现那天人在外地，无法参加比赛，bib也转让不出去了。我这时才知道报一个比赛还挺贵的。反正也是扔了，不如我拿了去凑个热闹。就这样，没有任何训练就到了起跑线！😂然后就跟着大家跑呗。根本就不知道还有关门时间限制。跑了半程进到赛车道上，绕了一圈出来以后就发现跑不动了。第二半用走的，然后三个半小时完赛。估计赶进了关门时间😂😂。之后继续忙我的。直到2011年，领导发现PF日见严重，最后在赛前3周决定退赛。哎，为了不浪费报名费，我决定训练3周后再替他跑一次。这次居然全程跑下来了，而且在两小时半以内跑完！草就这样种下了。那时不懂装备，穿了平时街穿的运动鞋，还没到起跑线就已经收获了四个黑脚趾甲。</p><p class="ql-block">之后不久我们就举家搬迁到了加州圣地亚哥。由于搬家事多压力大，我是靠吃吃吃来减压的，到圣地亚哥安顿以后，我体重已经长了15磅。上班以后，发现新公司有一个福利，有请专业体能训练师每周两次上体能训练课。那么好的福利，不用开车去Gym，不用参加gym会员，中午吃饭时间直接就可以去锻炼，而且还有人教。太好了，我正需要减肥呢。这样坚持了三年，这肥咋就减不下去呢？跟教练讨论中，他提到光这样一周上俩小时课是不够的，还要多做耐力运动，问你还喜欢什么运动？这时当年种的草突然就发芽了，😂教练说，很好，去报一个半马比赛，跟一个12周的训练计划，会对减肥大有帮助的。他介绍了几个本城比较平缓好跑又风景好的比赛。时值年底，下一个比赛就是卡尔斯巴德半马在一月底。上网一看报名费，吓了一跳，那么贵呀！不过好像等一月底赛完之后明年的比赛开放注册时会便宜很多。就这样耽误到2016年一月跑了第一个卡半马。跟了12周网上找来的初级半马训练计划，以2:28:28完赛。一看，比五年前训练三周去跑的快了一分钟。🥺这会儿一定是因为太胖了，另外赛道不一样呀，没有可比性。当然我的目标是减肥！💪这样回头又报了2017年的。刚报了没多久，就收到通知公司成立了running club可以参加他们的第一次会议。去了以后，发现福利是公司为了促进员工健康，拨了笔款可以给我们报比赛用！天上掉馅饼了！不跑亏更大了！就这样那草茁壮成长，快进到2019年一月，我已经又跑了五个半马，包括La Jolla和摇滚半马。同样赛道成绩也提高了十分钟！这时候已经有微信了，我在朋友圈贴了赛记，就被朋友（Holly）拉进了CV Burn 晨跑群。</p><p class="ql-block">跑群的朋友居然是差不多天天跑，还要早上5:50开跑，从来不等迟到的人。好处是集合地点刚好在家门口！就这样在群里混了大半年才养成了早起早睡的习惯。呵呵，刚养成习惯就开始疫情了。晨跑时大部分跟不上大家，也不太能聊天，可是群里却热闹非凡，各种行话，各种满世界飞跑马，大部分听不懂。可是有一棵草又种下了，就是跑半马争取跑进2小时可以作为一个小目标。虽然有了小目标，也还是不知怎么练。倒是在群里逐渐学到一些基本常识。然后发现跑步的人都不用Fitbit。然后终于进了一个Garmin Forerunner 245。然后发现手表还带训练计划的！以前跑比赛是为了减肥，现在肥已经减完了，开始进阶小目标了。然后疫情期间比赛要么取消，要么变virtual，要么延后，没啥可以训练的，就跟着大家欢乐跑。今年2月份被Maggie安利报了个12月的Holiday Half，因为价钱还比较低，又估计到时候疫情应该有好转应该可以比赛了。然后疫情果然有好转，群里好多牛人又开始满世界飞跑大马了。然后就听说2020摇滚马/半马改到10/24/2021比赛了。这是我疫情之前报的最后一个半马。2020的La Jolla HM被virtual了。跟了一个15周的手表计划，定的2小时完赛目标。发现跑速度的时候基本上完不成训练计划。但是在群里还是学到了很多吃喝准备的技巧，加上大家介绍比赛用鞋，终于进了一双Saucony Endorphin Pro，平民版的碳板鞋。可是24号比赛，鞋子22号才到。23号试跑了3迈第二天就穿去比赛了。比赛中因为没有准备胶，又错过gatorade供应站，能量和电解质都补充得不够。到9迈就开始小腿要抽筋的感觉。只能减速。这样来回3次，最终以2:02:28的成绩完赛。已经比三年前同样赛道快了18分钟了！只可惜没有破二。这时候离HH只有八周了！然后群里有人贴了汉森训练计划。我就用了它的18周计划的最后7周。特点是跑量大，加一周练两次速度。可是没有休息，发现心脏是不是受损了。再减量，循序渐进。跟了50-75%的训练计划。然后群里又通知小神鞋减价，就又进了一双Nike ZoomX Vaporfly Next% 2。也是周六比赛，鞋子周四到。周五穿着跑了3迈，周六就拿去比赛了。这次带了4个胶，然后每个水站都停下来喝Gatorade。小神鞋➕吃胶➕喝gatorade➕之前戒咖啡两周➕赛道是净下坡的，天时地利人和。就这样终于达到小目标了，以1:56:22完赛！从第一次全程跑下来到破二，历时10年，13个半马比赛！😂😂这次第二次冒险穿新鞋比赛，运气没那么好，收获了俩黑脚趾甲。然后叶子姐研究以后说这成绩可以用2023纽扣了。这是不是又种了一棵跑全马的草呢？</p><p class="ql-block">特别鸣谢SD Burn跑群的众跑神热心指导，介绍吃喝跑鞋并什么时候减价等等等等！特别鸣谢慢跑小分队不离不弃每晨陪伴！特别鸣谢跑神同事Tom热心指点！前两天我跟他说要穿新鞋外婆飞去比赛，他说你为什么不穿Endorphin Pro。结果就伤了俩脚趾甲😂😂。</p> <p class="ql-block">我的半马奖牌。最左边俩是用领导的名字跑的。接下来俩是我唯一自己出钱报名跑的。然后就下水了，还不用掏腰包。😂😂😂</p> <p class="ql-block">2021HH纪念照。</p> <p class="ql-block">跑Holiday Half最大的好处是到处都是自己人，有发衣服的，递水的，拍照的，领跑的pacers，还有发奖牌的。太幸福了！</p> <p class="ql-block">Inaugural CV慢跑小分队成员全勤出动参赛！</p>