<p class="ql-block"> 纯洁的冰雪,激情的盛会。随着2022年寒假的到来,北京2022年冬奥会开幕越来越近了,同一个世界,同一个梦想,同一个场地,诉说双奥故事。北京奥运会的成功举办提升了我国的国际地位,冬奥会的来临更是对中国的另一种肯定。作为一个中国公民,一名新时代的少年,我们感到十分自豪。我们也要以自己的方式赞美冰雪、助力冬奥、助威健儿。学习运动员的拼搏精神、志愿者的服务精神、科技冬奥的创新精神。为此,我们开展“迎冬奥 动起来”健身活动曁东油附小寒假体育作业。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">本次作业共有三项</u></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"></u></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">第一项:冰雪理论和技能知识</span></p> <p class="ql-block"> 冰雪运动微云课:快手或者抖音关注“港城冰雪”后。在家长的陪同下每天共同学习冰雪运动相关知识或微信扫描二维码继续观看河北省校园冰雪公开课。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第二项 坚持练习两操</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">第三项:体能和技能练习</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">现将各项目动作要领说明如下:</span></p> <p class="ql-block">一、坐位体前屈动作讲解和注意事项</p> <p>二、平板支撑</p> <h3>三、踢键子</h3> <p class="ql-block">四、跳绳 选取适合自己的种类</p> <p class="ql-block">五、立卧撑</p><p class="ql-block">动作要领:</p><p class="ql-block">1、站立姿态,将腰部弯曲,后将臀部向后方移动,蹲下直到双手到达地面。</p><p class="ql-block">2、做一个俯卧撑也可不做</p><p class="ql-block">3、将腿收回,做一个深蹲动作的姿态</p><p class="ql-block">4、站起成直立的姿态(这个可以选择跳或者不跳)。</p><p class="ql-block">5、接着重复上面的动作</p> <p class="ql-block">同学们看了上述的作业,是不是已经跃跃欲试了呢?</p><p class="ql-block">老师在这里还有几点提示:</p><p class="ql-block">1.运动前要做好准备活动。</p><p class="ql-block">2.一定要循序渐进。</p><p class="ql-block">3.根据自身运动水平,做出调整,待练习一段时间后逐渐增加运动负荷。</p><p class="ql-block">4.持之以恒才能成功。</p><p class="ql-block">同学们行动起来,让我们一起打卡吧!</p>