<p class="ql-block">当前，我市疫情防控形势严峻复杂，希望全体师生和家长们学会做好自己的心理防护，提升自己的心理韧性！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">你“中招”了吗？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 不知道在家中的你们是否有这样的表现？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我感觉我好像是这样的，为什么呢？</p><p class="ql-block">1.不同程度应激情境诱发不同程度应激反应</p><p class="ql-block"> 目前的新型冠状病毒疫情，对于关心社会生活、具有越来越强的社会责任感的中学生来说，是一个较强应激源，而由于生活经验所限，中学生处理应激事件的经验有限，因此，产生一定程度的应激反应是正常现象。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.居家隔离的正常表现</p><p class="ql-block"> 面对突如其来的人身自由限制，在最初的“我终于能好好休息”的感觉过去后，就会面临一定程度的慌张和不知所措。往常假期最令人开心的同学聚会取消了，也不能和三五好友一起打球、出游、聊天，对于精力旺盛又特别重视友情的中学生来说，这无疑非常容易让人产生空虚、沮丧、孤独甚至抱怨和愤怒的感觉。这都是隔离情境这种不常见的应激源带来的自然的情绪反应。</p> <p class="ql-block">3.学业压力带来的正常反应</p><p class="ql-block"> 线上学习缺乏班级学习的氛围感，很多同学容易让自己产生懈怠。担心自己的学习进度，学习效果，焦虑和紧张便自然而然的产生了。</p> <p class="ql-block">4.亲子关系压力</p><p class="ql-block"> 中学生正处于青春期，是个体身心都在飞速发展的时期。处在这一阶段的你，有着对成熟的强烈追求和感受，对人对事的态度、情绪情感的表达方式、行为的内容和方向都发生了明显的变化，渴望周围环境能给予你成人式的信任和尊重。强烈的成人感带来强烈的独立意识，没人能够否认这一阶段亲子关系的紧张带来的压力。甚至有网友开玩笑说，“我不是不喜欢宅在家里，只是不喜欢和父母一起宅在家里。”在正常情况下，中学生（尤其是毕业班），校园生活时间占更大比例，很大程度能够缓解亲子关系带来的压力。但是因为居家隔离，和父母整天相处在一起，会有一些压力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">那我应该怎么办？</p> <p class="ql-block">1. 坚持正常的作息时间，饮食规律，适当在家进行体育锻炼，不熬夜。</p><p class="ql-block"> 2. 和父母一起进行一些活动，做家务、整理房间、看电影、聊天、学习新型肺炎的相关知识等。</p><p class="ql-block"> 3. 制定学习计划，利用网络对自己的学习进行监督，例如进行自习直播，同学间利用朋友圈打卡的方式互相监督等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">同学们，面对来势汹汹的新冠肺炎疫情，每个人都可能会产生紧张恐惧心理，坚定战胜疫情的信心方能减少紧张情绪。调整好心态，乐观积极面对生活，相信一切都会变好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">后续我校会大力开展线上心理健康教育，形式多样，内容丰富，请同学们积极关注。共同关注心理健康！一起守护我们的心灵！</p>