一动一修行 <p class="ql-block">时间在我们的一呼一吸，一伸一展中又来到了岁尾期末。回首走过的点滴，练习的一招一式， 感悟的 一次次提升，更坚定了我与瑜伽同行的决心 。</p> <p class="ql-block">每次伴随着舒缓的音乐，随着王老师温柔而清晰的口令，在静坐或冥想中缓缓拉伸经脉 ，慢慢扭转身体， 有意识地挤压内脏 或延伸脊柱或延伸手臂 ，缓缓呼，慢慢吸 ，将身体慢慢舒展至极限边缘，稍做短暂停留 ，再缓缓回落。 将身体、 心灵、精神和谐统一在一起 ，完全摒除了外界的纷扰， 内心的杂念 ，慢慢的进入瑜伽的世界中 ，不得不说是一场身体的历练，心灵的旅行，美妙的享受！</p> <p class="ql-block">一般的体育锻炼往往注重的是外在的美丽 ，而瑜伽在雕塑你外在形象的同时，还给你一种内心的欢愉和力量 。她让你在动与静的结合中，在体式的延展流动中，在冥想中觉知自我，审查自我。她告诉你放下执着，安心沉浸在里面就好。她告诉你脚跟要稳，就像扎根在大地，然后稳中求进。她告诉你不用在意动作完成的幅度大小，只要做到自己能做到的最好就好，不要和别人攀比。她还告诉你较劲在内功，喜悦在通达，通则顺，顺则喜。</p> <p class="ql-block">在瑜伽里静心静气，禅悟人生，借古人智慧修身修心 ，以一颗瑜伽的心，看待生活，凡事尽力，坚持，知足常乐 。境由心生，心中有花，芬芳便在心田。</p> <p class="ql-block">瑜伽体位法源于动物与植物天生具有治疗，放松，睡眠或保持清醒的方式。</p> <p class="ql-block">树式:像树一样扎根于大地，集中注意力，拉伸脊柱，消除腰痛。</p> <p class="ql-block">单腿V字式:克服冲动情绪，冲动是魔鬼。</p> <p class="ql-block">拜日式:向赋予光明和能量者致敬！ </p> <p class="ql-block">冥想坐式:莲花坐，结心坐等。《佛说》你可以不信佛，但一定要有佛心！</p> <p class="ql-block">不攀比，做最好的自己。</p> <p class="ql-block">课堂实录一段，姐姐们举手投足尽显妖娆💃！</p> <p class="ql-block">友爱的金班长神闲淡定的舞一曲《我和瑜伽有个约会》片断。</p> <p class="ql-block">温柔可爱的王老师，三十多年的瑜伽生涯，塑造出少女的身材，优雅的举止，静柔的内心！</p> <p class="ql-block">班会缩影</p> <p class="ql-block">🌸蝴蝶翩翩至人间🌸</p> <p class="ql-block">天上七仙女仙气飘飘，地上六仙女气质飘飘！另一位那日有事😄😄😄</p> <p class="ql-block">做主人生，淡定优雅！🌺🌺🌺</p> <p class="ql-block">千山万水辗转，唯有瑜伽相吸！</p> <p class="ql-block">花因美，人赏花！女人如花不败岁月！</p> <p class="ql-block">有缘的瑜伽姐妹们，美丽与开心相伴！</p> <p class="ql-block">此生庆幸与瑜伽相遇 ！遇见瑜伽 ，知你冷暖，懂你悲伤，懂你是生命中最美的缘 ！</p> <p class="ql-block">本次美篇特别致谢美照，美视提供者王老师，金班长。有你们相伴，生命如此美好！也特别感谢姐妹们平日里相扶相助，再次感谢你们！来年春暖花开我们再相聚！🌹🌹🌹🌻🌻🌻</p>