疫情带来的不仅是病毒，还有心理上的变化和波动，特别对隔离者而言，在担心“中招”的同时，还要面临着隔离期，面对隔离要做好哪些准备？注意哪些细节？如何调整心态？ 当得知被隔离时，出现负面情绪是正常的，适度焦虑有助于度过危机，积极调整好心态，慢慢让自己适应。 隔离期间可能出现的心理反应<div> 1.失眠：疫情期间，我们会随时关注疫情的各种信息，所以会紧张、焦虑、心烦。</div><div> 2.情绪起伏大：可能会因为疫情的坏消息感到失落，如不断上升的确诊人数等，情绪起伏也会非常大。</div><div> 3.强迫行为：就是自己明明不想这样，但又控制不了自己。想把手机放下，可还是睡不着，就打开再看各种信息，明知道这些行为不能再持续下去，可控制不住自己。</div><div> 4.兴趣丧失</div><div> 开始被隔离，还打打游戏什么的，现在好像觉得这个游戏也没意思了，出现一种好像马上要抑郁了的感觉，感觉到各种兴趣都在丧失，在降低。<br></div><div> 5.无法集中注意力：发现自己没有办法集中注意力，什么也做不下去。</div><div style="text-align: left;"> 6.对信息过载的烦躁：看见什么都烦，看见亲人朋友发什么都烦，看见任何消息都会觉得非常非常的烦。</div><div><br></div> 那么，面对这些负面的情绪，应该如何处理呢？<div> 1.首先接纳情绪。现在由于疫情的发生，生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的。接纳你所有的这些情绪，然后逐步的恢复秩序，先从该吃就吃，该睡就睡开始。</div><div> 2.恐惧这个家伙，你越说出来，越表达出来，它就越没有那么大的威力，可和亲朋好友聊一下思考和感受，一起面对它，一起说道说道，怕什么呢？</div><div> 3.接纳痛苦，接纳低落，接纳焦虑，接纳矛盾，接纳每一个人，接纳当下的你自己。</div><div> 4.阅读官方信息，不信谣，不传谣，不传播未经证实的信息。</div><div> 5.做好个人防护，勤洗手，勤通风。当出现发热、咳嗽、乏力等症状时及时报告。</div><div><br></div> 在最后，跟大家分享一段话，罗素：爱是明智的，恨是愚蠢的，在这个任意紧密相连的世界，我们必须学会容忍彼此，我们必须学会这样一个事实，总会有人说出我们不想听的话，只有这样，我们才可能共同生存，而假如，我们想要共存，而不是共亡，我们人类就必须学会宽容和忍让，因为宽容和忍让才让我们人类在这个星球上存续，宽容和忍让对我们每个人都是至关重要的。