<p class="ql-block"> 练拳不练功，到老一场空。</p><p class="ql-block"> 我习练太极拳15个春秋，常练八脉功法、八段锦和五禽戏等，但习练易筋经是我一直的愿望。书中记录描绘的易筋经图和文字，抽象、生涩、难懂难学，我一直没有学会。</p><p class="ql-block"> 12月17日至20日， 在西昌四季月宾馆和州民族网球中心，由凉山州教育和体育局主办、凉山州民族网球中心协办2021年凉山州健身气功国家二级社会体育指导员培训，其内容就有易筋经，以及大舞。</p><p class="ql-block"> 培训旨在落实全民健身国家战略和健康中国建设，倡导文明健康生活方式，促进全民健身与全民健康深度融合，进一步增强群众健身理念。</p><p class="ql-block"> 少林易筋经是一种健身的武术套路。习练易筋经功法，可以增强人的精、神、气，从而调节五脏六腑，贯通十二经脉，平衡阴阳，舒筋活络，祛病防病，延年益寿。</p><p class="ql-block"> 难得的培训机会，让我<span style="font-size:18px;">得偿所愿，</span>不仅学习了易筋经，也学习了健身气功大舞。</p> <p class="ql-block"> 此次培训，凉山州武协副主席、州健身气功项目委主任、国家健身气功社会体育指导员、州健身气功教练蓝景文为参训学员授课。由多次获得全省健身气功团体和个人比赛优异成绩的国家一级社会体育指导员杨清萍、张丽华进行健身气功易筋经和大舞动作示范教学。</p> <p class="ql-block"> 来自凉山州各县市社区健身气功指导站和协会选派的学员50多名，参加了健身气功理论知识和易筋经、大舞功法套路培训。</p> <p class="ql-block">学员结业考试易筋经功法</p> <p class="ql-block">学员结业考试健身气功大舞</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健身气功易筋经功法动作点位及型正面演示 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">示范教师：国家一级社会体育指导员张丽华</span></p> <p class="ql-block">起势</p> <p class="ql-block">第1一3式 韦驮献杵第一势、第二势、第三势</p> <p class="ql-block">第4式 摘星换斗势</p> <p class="ql-block">第5式 倒拽九牛尾势</p> <p class="ql-block">第6式 出爪亮翅势</p> <p class="ql-block">第7式 九鬼拔马刀势</p> <p class="ql-block">第8式 三盘落地势</p> <p class="ql-block">第9式 青龙探爪势</p> <p class="ql-block">第10式 卧虎扑食势</p> <p class="ql-block">第十一式 打躬势</p> <p class="ql-block">第12式 掉尾势</p> <p class="ql-block">收势</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健身气功易筋经功法动作点位及型背向演示 </b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">示范教师：国家一级社会体育指导员张丽华</p> <p class="ql-block">起式</p> <p class="ql-block">第一至三式 韦驮献杵第一势、第二势、第三势</p> <p class="ql-block">第四式 摘星换斗势</p> <p class="ql-block">第五式 倒拽九牛尾势</p> <p class="ql-block">第六式 出爪亮翅势</p> <p class="ql-block">第七式 九鬼拔马刀势</p> <p class="ql-block">第八式 三盘落地势</p> <p class="ql-block">第九式 青龙探爪势</p> <p class="ql-block">第十式 卧虎扑食势</p> <p class="ql-block">第十一式 打躬势</p> <p class="ql-block">第十二式 掉尾势</p> <p class="ql-block">收势</p> <p class="ql-block">学员共同习练易筋经功法</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>健身气功大舞功法动作点位及型体</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 演 示 </b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">示范教师：国家一级社会体育指导员张丽华</p> <p class="ql-block">预备势</p> <p class="ql-block">昂首势</p> <p class="ql-block">开跨势</p> <p class="ql-block">抻腰势</p> <p class="ql-block">震体势</p> <p class="ql-block">揉脊势</p> <p class="ql-block">摆臀势</p> <p class="ql-block">摩肋势</p> <p class="ql-block">飞身势</p> <p class="ql-block">学员共同习练健身气功大舞</p> <p class="ql-block">摄影摄像：韩健、聂锐汉、秋韵（微信）等</p>