<p class="ql-block"> 冬月望日初过，皓月高挂。</p><p class="ql-block"> 沧州市健协旗下的新体精英团队荣幸的邀请到了健走界的知名老师“大侠”教练，为我队讲解健走的重要技巧。同时，也邀请到了健协的鲍刚秘书长，到场给予指导工作。🌹一首小诗献给“大侠”老师！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">明月凝霜趁晚风，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">大侠授课立如松。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">语声响彻新体队，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">娓娓道来健走经。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">提臀收腹腰杆正，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">昂首平肩亦挺胸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">脚跟掌尖依次落，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">拉伸肌腱自轻松。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 交流伊始，新体队所有队员对于邀请来客做了热烈欢迎。</p><p class="ql-block"> 大侠教练这次主要给队友讲解了健走的下肢基本动作要领，在走的过程中要做到落地顺序依次为脚跟、脚掌、脚尖，动作特点是“脚跟落地要稳”、“脚掌落地要平”、“脚尖落地要蹬”。</p><p class="ql-block"> 那么如何做到这个标准动作呢？同样也要求有三个要素支持，首先收腹提气，其次腰杆挺直，第三要做到提臀，另外还要求目视前方，挺胸抬头。上述姿势做到后，人的气力是向上升的，运动的人气力上升，自然就可以做出上述动作，动作标准，可以拉伸腿后侧的膀胱经，并且按摩足底的涌泉等要穴，起到强健腰肾的作用。反之，如果不提气，落地先以脚掌落地，容易损害膝关节。</p><p class="ql-block"> 大侠教练创造的规范动作，获得了骏马老师（骏马健走创始人）和很多专家的认可和点赞。该动作经过了大量健走人的实践，收效甚佳，再一次为优秀的大侠教练点赞。</p><p class="ql-block"> 讲解完成后，大侠教练跟着健走队伍，边走边示范，最后和新体群友们合影留念（可惜鲍刚秘书长的合影没拍出来，遗憾）。</p><p class="ql-block"> 听完大侠老师的讲解后，群友们也受益颇多，希望以后有机会继续学习交流。</p><p class="ql-block"> 附上部分活动精彩瞬间🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">大合照（绿衣旗手左一是大侠教练）</p> <p class="ql-block">大侠教练到达新体育场</p> <p class="ql-block">热烈欢迎大侠教练</p> <p class="ql-block">大侠教练耐心讲解</p> <p class="ql-block">大侠教练现场演示</p> <p class="ql-block">行进中教学示范</p> <p class="ql-block">走后拉伸</p> <p class="ql-block">群委和大侠教练合影</p> <p class="ql-block">皓月当空</p>