功能农业2.0时代…均衡营养，适当运动。允足睡眠，良好心态

天山

朱委员说：

我们群里的长辈们，我开始给大家进行这个宣传，以及给大家分享的过程当中，大家就不要说话，也不要打招呼，也不要做任何一些动作，因为如果你刷屏的话，我们很多长辈的这个手机，它的这个内存是有限的，到时候，他就听不到，然后会造成，不必要的手机的一些麻烦，那现在，我开始给大家所讲述的今天的内容是。围绕着我们功能农业2.0时代，对于支持我们工作的长辈，以及我们群里的的老会员朋友们，给你们的感恩答谢，主要，是提倡我们全社会全民来关注我们的骨肩骨关节健康的公益讲堂，那今天开始，今天明天为期两天的时间讲解：会在线上就是在这个群里。

在这个群里，我给大家做一些科普知识的一些宣传，那我也希望群里的长辈，认认真真的记上笔记，同时，踊跃的跟我进行互动，到最后，结结束的时候，我会提出一些问题：让大家都能够参与进来，凡是参与进来的，回答问题的，我们都给大家准备了我们的礼品。另外在这两天的时间里，我也给大家准备了我们的杂粮，我们的复习的物资。啊，等到两天毕业的时候，大家可以到达我们的年轮健康俱乐部，我亲自给大家进行发放，实际上今天我们能汇聚在一起，能够在这个群里面相见，我相信我们都为了一个共同的目标，都是为了让大家吃出健康而走到一起的。

那么说到健康，我刚才也跟大家说了，人体健康的四大条件是什么？健康到底指的是什么？其实健康是指一个人在身体、精神和社会等方面，他都处于一个良好的状态，传统的健康观是无病，就是健康，但是长辈们，我想问问大家，真正的健康难道仅仅是我们不生病就能被称为健康吗？现代人的健康观？是整体健康，也是世界卫生组织所提出来的。健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。因此，现代人健康的四大条件是什么？第一，均衡营养，第二，适当运动，第三，充足睡眠，第四，良好心态。

那刚才给大家讲了世界卫生组织给予健康的四大条件，排在第一位的叫做均衡营养，那我就想问问大家，均衡营养，我们人体健康所必需的营养素，以及我们这么来问大家，我们人体所必需的营养素有几大类，大家知道吗？比方说有蛋白质，有脂肪，有水。膳食纤维还有碳水化合物、矿物质、维生素，这七大营养素是构建我们人体健康，每天都必须要摄入的。那我问问大家，你们在整个吃普通的瓜果蔬菜和粮食的过程当中，能不能很充足的摄入到这些营养素呢？

所以我们每天吃的品种要多样化，而且，我们吃的食物当中，它所对应的整个调理的机体的五脏六腑，它也是不一样的，所以吃饭要吃好，不光要吃饱，还要吃出健康来，所以我们提到这个营养素，比方说：我们打个比方，比方说维生素，我们如果要是缺少维生素B一会患脚气症。那如果我们缺少维生素B2，就会发生口腔溃疡，那如果我们身体当中缺乏维生素B12，就会恶性贫血，如果我们缺乏维生素A呢，就会导致夜盲症。如果我们缺乏维生素D，就会导致佝偻病，那缺乏维生素E呢？它就会容易衰老，但是你们知不知道这些维生素？

可能我们群里的长辈，每天都在追求这样的维生素，说，哎我今天啊，我要多补一些啊，B1 B2，啊B12，还有维生素E延缓衰老，我要去补充，但是你知道吗，尽管维生素很重要，但是如果没有矿物质的参与，他是很难被我们人体吸收和利用的，那么我们功能农业的1.0时代是解决了什么问题解决的，我们身体当中的。非常重要的一种微量元素硒元素的摄入，那你们告诉我硒重要不重要，很多的长辈都会说硒非常的重要，硒最大的功能是什么？防癌抗癌，那我也想跟大家讲的是：我们身体当中已经通过我们功能农业的1.0时代。

能够让我们杜绝隐性饥饿，让我们吃富硒的粮食，能平衡营养，已经可以解决微量元素的摄入，但是我们人体当中难道只有硒元素？可能大家还不太清楚，在我们的身体当中还有一种非常重要的，被称为生命元素的一个宏量元素。我想问问群里的长辈们，这个宏量元素指的是什么？有谁能回答出来，迅速的给我在屏幕上苏式叫什么元素，是人体非常重要的宏量元素，开始互动。

大家有没有想到这个钙重要不重要？中国人好像一辈子都在补钙，但是这个盖往往还是会进行到缺乏的状态当中，该缺钙还是缺钙大家有没有发现，而且你们要知道这个钙对我们人体的重要性，这也是今天大家要了解的内容啊。那我今天针对于这个钙告诉大家，为什么我们中国人常年在补钙，可是补来补去我们都还会缺钙呢。

好，我看到群里有几个回答问题的长辈啊，有两位长辈回答说是钙，还有两位说是西，刚才我跟大家说过了，硒是我们人体非常重要的微量元素，我刚才提的问题是我们人体当中非常重要的宏量元素，也是我们说的常量元素，常量元素就是我们的钙，那这个钙是人体最活跃，含量最高的。常量金属元素钙，还有一个特点，在人体当中是不能合成的，必须靠外界来摄入，这一点呢，跟硒是很相像的，硒元素在人体当中也是不能自身合成的，也是靠外界的去摄入，而大家随着年龄的增长都知道会导致骨质疏松，而解决骨质疏松最有效的办法就是补钙。

所以你没有办法去吸收，我们大多数的长辈补充的都是碳酸钙螯合钙，在你的胃黏液当中没有办法进行去吸收，所以补的不对，吸收不了。那另外一个我们在盲目地补钙的过程当中，又形成了骨质增生，而骨质增生又导致了我们的酸藏亚麻，痛我们的骨关节疾病，所以就导致我们的长辈们。提到骨关节疾病，他就会想到是补钙补出来的骨关节疾病，所以这就形成了一个恶性循环。那么我们功能农业既然在1.0时代可以解决我们的微量元素均匀的摄入，在2.0时代，我们也希望通过我们吃的粮食来补充到你能够吸收的最好的钙植物。

那接下来呢，我想问问大家，这个钙呀，在我们的人体当中，他99%是分布在哪里的，99%的钙呢，是分布在我们人体的，比方说骨骼、牙齿、头发、指甲等这些硬组织里，以结合钙的形式存在着，那它们的作用是什么呢？首先能够形成人体的框架，来保护我们的内脏，符合我们的体重。第四呢，能够支撑我们的人体，另外还有1%是血钙分布的生理作用在哪里？分布在我们的血液、细胞外液，还有肌肉，还有我们的神经等软组织，它是以游离钙的形式存在的，所以今天大家有没有收获，并且大家一定要知道，我们人体当中钙的比例是如何分配的。

那我们到底缺不缺钙呢？很多的长辈不相信我说的话，心里就在想说，哎，你说我缺钙就缺钙，你说中国人缺钙就缺钙呀。来，我给大家发到群里的，这个是我们整个全世界在去年的一个调查报告，在这个调查报告当中呢，针对于全世界的人群进行缺钙的排序，我们来看看China就是我们的中国，那么我们中国人人均每天钙的摄入量。是多少啊？大家看到这张表没有339毫克339毫克，我就想问问大家达标吗？没有达标啊。而且你看，接下来我再给大家看一张图，这张图上也表明着中国每隔20年钙的摄入量的减少图。

因为我们从中国膳食营养指南当中啊，上面呢，就明确地写着，我们每一天钙的摄入量是800到1000毫克，但是通过我们世界各国的一个调查显示，研究表明，中国其他国家我不去管，但是我们看我们中国人，我们中国人人均每天钙的摄入量只有339毫克，肯定是不达标的，并且每20年。我们中国人钙的摄入量明显的下降，所以长辈们，如今我们就会出现钙质在我们的身体当中，一个是你补钙吸收不了，第二个你有骨质疏松，就会导致骨折发生的危险。我也不止的一次看到新闻的报道，也不止的一次了解到我们身边的老人摔下去就怎么样。

所以骨质疏松也会导致我们出现一系列的骨关节问题。你看这是一些最新的报道，在吉州这个邻居搬家，乱扔这个床垫以后啊，老人被绊了，摔倒了以后，马上它就是骨折，还有的长辈呢，一打喷嚏就骨折。另外在长沙97岁的有一个老奶奶，几株脆的，就跟那个纸牌屋一样，这么脆弱，所以你看。骨质的问题就会导致我们出现这些酸胀、痒、麻痛这些一系列的情况，我相信我们群里的长辈都知道，全都知道这个缺钙的一个危害，而且我还想告诉大家，如果我们身体当中的钙缺乏，会导致106种的基础疾病的发生。

来这张图就是钙缺乏病的一个科普，这上面的106种的疾病都跟缺钙是有直接关系，所以我们的长辈们都在补钙，大多数的长辈都知道要补钙，可是我们大多数长辈补的是什么钙，无机钙，无机钙，化学合成的，还有碳酸钙螯合钙，但是大家。都知道这些钙补充多了以后会造成结石，会造成我们消化道出现问题，容易造成便秘，而且钙的含量比较低，吸收比较差，所以在这种情况下，我们要拯救全民的骨关节问题。我们从远来考虑定点的核心是什么，就是要消除我们的慢性疼痛。

在短时间里面，让大家能够迅速的获得骨密度增强，来保证我们骨骼的一个坚硬的状况。另外一个我们针对于您的部位，包括我们的骨关节出现的这个疼痛，我们都会给大家进行相应的快速的调理，这就是我们功能农业现在面临的2.0时代要解决的核心问题，那我想问问今天我们群里的长辈们。您在这样的一个时期里，尤其是在冬季，大家会不会出现这样一系列的问题，比方说我们会出现我们的骨关节的疼痛，我们的腰腿痛，坐骨神经痛[流泪]，下肢疼痛，还有浑身发冷、麻木。

以及，我们在睡觉的时候会有腿抽筋的情况，走路的时候脚后跟儿会疼，有没有这种情况，另外还有皮肤瘙痒，还有情绪变得非常的不稳定，容易急躁，容易生气，有没有这种情况啊，实际上有这些症状，有这种情况，都说明我们身体当中的钙质的流失量非常的大，造成了。骨质疏松的问题的存在，那今天给大家所讲述的我们功能农业的2.0时代，我们的感恩答谢会上，我们就希望通过我们的植物钙的营养素的补充，让大家都能够缓解我们的骨关节问题，那今天给大家简单的讲述这么多，明天针对于骨关节疼痛的问题，我们来给大家进一步的去。

好，我给大家总结一下，首先大家一定要记住，钙是我们人体非常重要的常量元素，这个钙我们每天中国营养学会都规定，我们必须要定量的补钙，每天我们的钙的补充量是多少，800到1000毫克，老年人要补充到1200毫克可是从我们的日常生活当中，我们每天仅能补充道。339毫克是远远的不能满足我们人体的需求的，所以通过吃我们功能农业的粮食，吃我们的植物钙，让大家能够迅速的补充到优质的钙源，补充了优质的钙源，我们就能把我们身体当中钙的占比，你就能完全的获得，那么钙是支撑我们人体直立型。

包括我们所有的运动，以及包括我说话，包括我们心脏的跳动，都离不开钙的支撑，而且我们新生命的诞生也跟钙是分不开的，所以钙是很重要的，但是盖不是盲目地去补的，不能去补碳酸钙、无机钙以及人工合成的钙，我们补钙也要像补硒一样，要吃天然的。我们种出来的钙，那么补上钙以后，我们在核心的定位，定位在我们的骨关节系统，来给大家起到治疗慢性疼痛，同时能够缓解我们的酸胀痒麻痛的现象，那这就是我们功能农业2.0时代要为我们的会员所做的事情，让我们全民参与到关注和呵护我们的骨关节行动当中。

让我们都能通过吃粮食来获得健康，来保证大家腰不酸、腿不痛、耳不聋、眼不花，健健康康的让大家活过百岁号每天补钙的量，大家一定要记住，每天要补800到1000毫克，老年人最高要补充到1200毫克。另外钙在我们人体当中的占比，99%是在我们的骨骼当中。我们的指甲以及我们的牙齿，头发这些硬组织里边，它是以结合钙的形式存在的，还有1%，它分布在我们的血液，细胞外液、肌肉、神经等软组织，它是以游离钙的形式存在的，所以我们每天钙的摄入量要。

按照我们中国营养学会所根据推荐的这个量来进行补充，人群的不同，我们每一天的钙的补充量是不同的，那么你到底缺钙还是不缺钙，我们缺钙到底有什么样的一个症状，我们的骨关节它到底出现的这些疼痛，哪一个方面是跟我们的钙有着密不可分的关系，那么这个课题我们就留到明天的时间，因为我现在看一下时间，已经都到了08:20啦，那为了不影响大家的休息，今天我来晚了，再一次向大家说抱歉，明天我们准时七点钟在微信群里不见不散。

朱委员讲解的太精彩…棒棒哒！！！

基地讲解留念

均衡营养，适当运动。允足睡眠，良好心态

吴若梵（主任）

所有的长辈们，叔叔阿姨们，感谢你们的聆听啊，同时呢，朱委员，也在我们群里面，给大家提了几个问题，所以说，所有的叔叔阿姨如果说你们听明白的，可以赶快的回答问题，接下来，我会给你们做个统计，只要回答问题的明天，我们会喝工作人员，我们的客服对接人员，可以和各位叔叔阿姨对接，到我们线下领取我们朱委员和，团队给大家准备的精美的一些礼品。

摘抄：徐国光

制作：天山

编辑：徐国光2021年12月20日