<p class="ql-block">创造健康生活的三种方式</p><p class="ql-block">Ivy的生活日记 </p><p class="ql-block">2021年12月20号 星期一，阴天</p><p class="ql-block">第100篇 </p><p class="ql-block">合理膳食，适量运动，平衡的心态，充足的睡眠是健康的四大要点。</p><p class="ql-block">近一年时间我采用了168间歇性断食的饮食法，体重控制得还算让自己满意！</p><p class="ql-block">近两三年时间都坚持体育锻炼，或瑜伽，或散步，或跑步，或跳绳....., 一直在增肌减脂的路上艰难前行。</p><p class="ql-block">因为瑜伽和体能运动，心越来越静，觉越来越香。</p><p class="ql-block">保持健康，需要的不仅仅是饮食和运动，还需要“全村人”的互相督促，相互鼓励，携手同行，共同进步！</p><p class="ql-block">Remember, maintaining a healthy weight takes more than diet and exercise. It takes the collective power of a village to create a healthy life. </p><p class="ql-block">所谓的“全村人”就是我们周围的人，我们社区的人。</p><p class="ql-block">（PS: 这里突然想到一句谚语“It takes a village to raise a child”,。“village”也是“全村/全社区”的意思，培养一个孩子需要全员的努力。） </p><p class="ql-block">约打球，约散步跑步，约瑜伽， 约戒糖，约半断食排毒...... 积极组织并参与到社区活动中去，是我的新目标！</p><p class="ql-block">在2022年将要到来之际，感谢已为自己立下新的flag!</p><p class="ql-block">本文参考资料：TED Olivia Affuso 3ways community creates a healthy life.</p> <p class="ql-block">我的饮食与运动图片！</p>