<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">全民健身，共同抗疫；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">岁暮天寒，强身健体；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">鹤发童颜，勤练太极；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">老师指教，八法五步；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">竞赛套路，优美大方；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">呼吸吐纳，极尽沉缓；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">虚实开合，极尽舒展；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">阴阳转换，极尽轻柔；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">虚灵顶劲，含胸拔背；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">沉肩坠肘，太极气旋。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">（20211220万科第五园三期）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"></span>初学者得遇良师，德高望重董老师；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">古稀之年老太君，目光炯炯有神韵；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">一生所学不藏私，同门弟子遍天下；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">太极引领新潮流，全民健身太极拳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">美女助教闫静芝老师，总结经验，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">传承太极技艺，弘扬太极文化，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"></span>普及太极健身，感悟太极人生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">班长孙义发师傅，精神焕发，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">古稀之年还担起责任，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">这是一种精神，是一种信仰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"></span>为他的无私付出，点赞！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">经过老师的指导，让学生在学习中找到乐趣， 让每个人都有成就感！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">瞧一瞧，老师认真教，同学认真学；快乐学习，情同兄弟姐妹。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">爱因斯坦说过：“只有热爱，才是最好的老师”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">习练中切记用意不用力，坚持习练会感觉到身心得以松弛，灵魂得以解放，仿佛那一刻天地人已浑然合一，心无其心，形无其形，物无其物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">《八法五步》太极拳视频</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">八法也就是指太极拳理法的八劲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 1.棚字当头步要弓，劲在身整守在中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 2.捋在手臂步后弓，胯须放松方见功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 3.挤在手肘身前弓，劲要合住不挤空。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 4.按在手上击敌胸，劲含丹田利于攻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 5.采在十指劲达稍，阴阳旋转真奥妙。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 6.挒在肘腕要轻灵，折叠之法劲须整。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 7.肘在屈使身须正，运用肘法劲要整。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 8.靠在贴身用寸劲，贴身寸崩敌大惊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">五步也就是太极脚法的前、后、左、右和中定。</span></p>