<p class="ql-block">一周假期在家室内锻炼注意事项：</p><p class="ql-block">1、在家自觉开展体育锻炼，建议每天居家开展1小时左右的中等以下强度体育锻炼，内容以原地慢跑、拉伸运动、仰卧起坐（卷腹）、跪姿俯卧撑、深蹲等自重训练为主在室内进行的项目为主。</p><p class="ql-block">2、要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙边角等保持安全距离，并做好热身运动。</p><p class="ql-block">3、要注意运动卫生，适时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。</p><p class="ql-block">4、要落实疫情防控要求，不得聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。</p><p class="ql-block">5、锻炼内容有次数要求的尽量按要求完成，没有次数要求的尽量做到力竭，每组之间休息2-3分钟。</p>