<p class="ql-block"><b> 数九寒冬是一年中最寒冷的日子，今年进九时间是从12月21日开始。进入此时的天气非常冻人，人体防御功能濒临到最低点。心脑血管疾病、骨关节疾病和呼吸道疾病，最爱在这个时候扎堆，对于中老年人来讲非常的危险。</b></p><p class="ql-block"><b> 今天，为大家整理出三九期间我们身体最怕你做的七件事。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第一，洗澡水太热。用太热的水洗澡，会使皮肤血管明显扩张，大量的血液流到全身的皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内的话，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第二，早晨一咕噜爬起床。冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨是最脆弱的，70％～80％的心脑血管疾病的突发都在这个时候。醒后猛起床，血压一下上不来，很容易引发意外。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第三，用围巾捂住口鼻。围巾一般不经常清洗，会大量的吸附灰尘和细菌，并且呢纤维容易脱落。用围巾捂住口鼻，很可能会诱发呼吸道的疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第四，一大早锻炼。冬季清晨天气寒冷，心脑血管此时会受到刺激；并且早上污染物堆积严重，并不适合锻炼。那么最好的锻炼时间，应该是在下午三四点钟或上午十点钟前后进行，以慢跑快走为宜。运动前应至少热身二十分钟，并且忌大汗。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第五，开电热毯睡觉。不少人晚上睡觉喜欢开电热毯或者用热水袋来取暖，时间长了容易引起低温烫伤。特别是糖友，而自己烫伤却不知道。电热毯最好在睡觉前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯，也容易造成血液的粘稠。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第六，不注意开窗。冬季门窗紧闭，人容易出现口舌干燥，咽喉疼痛等上火的现象，被称为暖气综合证。建议每天定时开窗通风，以每天早中晚各通风一次，每次20分钟为宜。</b></p> <p class="ql-block"><b> 第七，不注意及时补水，越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内很少到外面活动，但并不意味着人体消耗的水分就减少。如果喝水少，血液浓稠度就会偏高，容易引发心脑血管疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b> 头宜暖</b></p><p class="ql-block"><b> 头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。</b></p><p class="ql-block"><b> 心宜平</b></p><p class="ql-block"><b> 注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。</b></p> <p class="ql-block"><b> 以上这几点，你记住了吗。</b></p><p class="ql-block"><b> 祝中老年朋友们冬日安康。</b></p> <p class="ql-block">文：抖音Wu8899661，海子</p><p class="ql-block">图：海之恋</p><p class="ql-block"><br></p>