微信课堂：认识门球.技战术要求.力度训练

海棠

认识门球

范晓东 2022.01.20

门球比赛，比的是技战术，心里素质，抗压能力，适应能力，检验你的技术应用与发挥实用效果，是否与你的抉择相匹配。例如：你瞄准了没有？由于地形不平若需要瞄提前量，提前量角度是否足够？给的力度是否匹配？所出的杆出直没有？击球点打正了没有？

门球有10个球分红白两班，双方各持5个球，开始都是公平的。若是打团体赛，五名队员恰似五个手指，技术长短不一，这对双方来说是难以平等的。若你是教练，你能捉住几层？应用几层？这也是不能平等的。

大家都知道，能看清自己，能摆正自己的位置，是最难的，往往都是看清楚别人，去要求别人是很容易的。可在门球上，自己都捉不住自己，要想捉住他人那是多难的事情，这也是困扰大多数教练员的最大难题。

既然开局双方都是平等的，哪有一开始就敢说谁该赢谁该输？高手对垒，别说谁打赢谁了，就是算计略有不够就会输球。门球有这么一句谚语 : “球是圆的，场地是不平的，球没有是被人打输的，只有是自己失误输的”。

由于你的抉择与技术应用匹配不得体，想法大于实际，侥幸思想在脑子里作怪。万一我成功了呢？不兴我打到了呢？这样做的结果就是：侥幸成功了，就可以点带面当歌唱，失败了，怕有失面子找一大筐借口和理由来搪塞。

例如 :

这球我要是擦好了不出界，还有你看的灯。

这杆球我要是轻点进了门，把你的全部球打光，还有你赢的球。

这球我要是把你的球带掉了或顶掉了，我就赢定了。

我经常说过，不要说一些不着边的话和过头话，说早了不好收场的。门球是靠打出来的，不是说出来的。每场球的发挥有成功和失误就正常了，不正常的就是把理论的东西用说的形式当打来应用，那才是最可怕的！

300平方米的球场在中国运行了近40年，还没有人能斗胆说已经征服了它呢，否则球场就要扩大了，为什么它就一直没扩大呢？大家自己去琢磨吧！

所以，我们只有在门球技战术上不断进取，锻炼自己的心态，成熟自己的经验，争取做好自己，门球的趣味就会有意义，玩门球就会有乐趣，就会开心快乐！

资料来源：全国先锋队球友群

门球技战术要求

语音授课：范晓东 2017.1.4-6

　　30分钟，10秒钟，得分多，就获胜……门球游戏规则。通过全国大赛展开讲解。周期性①到⑩球交替进行，计谋：组合进攻。

门球“三大杀手”（适用技术）：擦球，闪带，顶球（牺牲顶）。安全距离：擦球9-10米，顶球6-7米（场内单点），过三门直接上柱（5.5米的球），均达到95%以上。1.5-2米擦球走6米以上。第一个问题：擦球。起码要有个接力球（进门接；做调位；进门，接力球向前擦）。

不容许一门留球对方有三个球相连。擦球点：A、一门后13米处，左边接应2米以内的球（7.5米）；B、一门后2米左右，左边接应进攻三门的球（7.5米）；C、二门一号位，进球至三线，中柱与四角之间有接力球，擦向三门（7.5米）；D、四角四线2米处接力球攻向三门（7.5米）。

第二个进攻杀手：打造“王牌球”。只要有一个“双杆球”，这场球就赢定了，主要控制对方翻不了身的。大家一学门球，就以为是过一门、冲二门、进三门，其实不然。门球技战术要求我们：抢位，控制，挤压，最后攻击对抗，把对方五个球打出去，对方进场获得入场券，才能够展开战斗。

经常使用的在四个角，利用三个门，球靠边结组，对方进攻容易吗？反过头来，我们容易进攻对方。一般情况下，小角度，在距离边线50公分之内，可以调球、制角、擦球，攻击敌方，可以做大量的文章。①③⑤⑦⑨，②④⑥⑧⑩必须要抱团，必须要结组，但不能被别人进攻，最起码80-100公分保持距离。

门球就是靠围绕防守、进攻、扩大区域、控制范围来运作，必须做到不给对方眼镜球、错位球、群聚球。第二个问题：利用闪带。抓住两个球，就要牺牲四个球，打球尽量不要失杆。我的闪带成功率85%，我能闪带对方就轻易不能把球留下，绝不让对方俘虏我的球。球要“单帮”容易被俘虏，结组一定不要结错位。

一般五个球不要轻易结组。过去常打，现在不行。①打③抓④，⑤号跟去，②号就7-8米远推掉③号或用自球带掉，转眼④号成王打掉红球。怎么做？①打③把④号直接打掉，然后③接⑤、④接⑥，⑤号还是王牌球。

　　一、开局：

①球占零至二号位之间的边线，⑥球进门，一是摸①球二层占位，二是三门一号位堵红球的后路。⑨球进门接①球，控制⑩球接②球（一门后两米处）。⑩球接②球到三门②、⑥、⑩球结组，通过擦球要到⑥球最好。

一定要记住：①球擦⑨球，将⑨球放到①球位置，①球轻过门，反过来接⑨球同样的位置，就是两个球换位，有所不同的是①球二门得分。

开局，要求技术做到哪几点呢? A、你的擦球必须7.5米范围之内；B、送球到边制角一定要精确；C、打场内6-7米球成功率一定高；D、双方对峙，安全距离，进攻距离，都超过10米以上，就起到了防守作用。

②球擦⑩球只能走三门接⑥球，③球放④球也放，⑤球接⑦球有一个机会。②球擦⑩球到三门⑥球处，两球为⑥球制角，一是擦向轨道攻击⑤球接⑦球，二也可以擦向三线中位置，防止⑤球接⑦球达到目的。

然后⑨球打①球只能过门，⑥球打⑩、②球放到四角与三门之间的边线，再将②球给⑩球支个角度，只要⑨球打不到你即可，可以进攻⑤球接⑦球，万一接狠了，可以将其推掉，破坏他的擦球进攻。

参赛队伍：经验“四带一”可以，“三带二”就不容易带住。

教练员：“教”与“练”；上场，叫指挥，直接下达指令，不存在任何“教”与“练”。双杆，做手势，不能喊，称战术隐蔽性。运动员用“全心”打球与你“操心”效果是不一样的。教练员就是怕球技不稳定，比赛比的是心理素质。

一场比赛的胜利，包括五个方面：技术（训练、学习、积累）、战术、心理素质（大赛锻炼）、大赛经验（学习、积累、总结）、适应能力（聪明才智）。轮到你发挥时，就是“一杆球”，想得多，失的快……你做不好，失误了，造成全军覆没。

战术，利用四个边、角，别人进攻最远的位置，就是你的最安全之处，可以利用门、柱设置障碍，要“逆时针”方向运球，故“宁左勿右”。

开局，抢占有利地形，控制重要通道。中局控制得势，当对方都没有进二门，一定要把二门把住。抢位战术，⑦球接①球，④球堵三门。开局战术，利用顶球、擦球、接力球，利用边线控制二门，利用双杆夺势、得势。

球号与队员的关系：①、②号，核心，骨干，进攻型选手；④、⑤号，擦球击球准，得分队员；③、⑥号，留球，控制对方；⑦、⑧号，远距离单顶球，拔钉子，打配合；⑨、⑩号，①、②号的影子，配合比进攻更重要，所起作用比①、②号还大。

注意事项：一门留球，不允许对方三球相连；占位不好，不要牵手；①号占位相当好，不要过二门。

　　中局：

今天接着昨天内容讲中局，主要是控势、挤压和攻击，就叫“夺势”，以此展开。

接球比打球更重要。怎么接？在轨道上接球，一般接1.4-1.5米最好，以弥补过门的精确度。

擦球：一般只有两个球，“三球相聚有角度”。最好会打跳球，称“万能角”——只要接一个球，哪怕没角度，也能跳过去。跳球跳得好，再加上擦球，可谓场上所向披靡。

双杆球：球与门的双杆。

王牌球：1-10周期性运转，而且插花。一是机会王牌球，二是打造王牌球，三是预设、远程擦球中间接球，打其骨干球、中间球……怎样排遣和控制别人，送王牌球怎么吃对方呢？

你不一定送到跟前，5-6米即可控制对方不要接球，另外一个球接你王牌球。用王牌球抓对方球，千万不要往中间送，从一边往另一边赶，就是“赶羊子”，否则“两头扯”不好打。防止把王牌球送出界，中间往边上赶……不要舍近求远，要先易后难。

技巧球：尽量使你获利，又让对方出界。当王牌球、双杆球吃边线球时，对准目标球左右45度、1.5-2米用擦边球的方法去打，就不能对着球去，否则它出界你也出界。

控制球：不要给别人预设和预垫“迎风球”、眼镜球、错位球。

封堵阻拦战术

　　闪击方向：五个球出界往一个方向打出，一夫当关，万夫莫开。远离要塞，背道而驰，分散落（点、列）位，设障阻拦（球门、中心柱、球），隔门遥控，贴近下号，远近有别，借道在上，先捕靠后。

学会算账：“三步曲”，*①号将对方全部清场，红方全部打到二门前；*③号全部送二门，⑤号全部带三门，⑦号全部送三门，⑨号全部带到中柱；*最后①号球完成全部撞柱任务。

顶球过门：送球得分出界。

在战斗中，要求队员：尽量不失误或减少失误，故一定要求稳。五人力量平均，战场稳定，精力集中，每打一杆球，一定要投入百分之百的精力去对待。有一句话说的好：“门球不是被打死的，而是你想死的”。擦球擦冒了，你的球去了不该去的地方，他球留了不该去的位置，这种球叫“该死球”，一般运行中必死无疑。

注意事项：单球防冲，双球防擦，三球相遇必有擦球，连号球防派遣，被抓球防闪带，声东击西，调虎离山，丢卒保车，先压后打。战术实施，简单实用，不贪。目的性太强，过于贪心者，会造成大祸。战术结合实惠，技术运用妥当，先易后难，由近及远……巧施技术，稳住心态。

　　尾局（终局）：

算好收杆球，抢时，拖时，不要松懈，保证过三门的球能撞柱，“场上是对手，场下是朋友”。

努力训练，提高技术，把中国门球提升到一个高度。

（记录整理：海棠；信息来源：新疆门球朋友群）

基本功训练方法

语音授课：范晓东 2017.01.13

　　门球技术三要素：角度，力度，击球点。一个门球运动员，如果不能很好地掌握和运用力度，他就不是一个合格的运动员。怎么掌握和运用力度呢？只有苦练，长期的苦练。

　　一、首先练好基本功

贴脚打法怎么打呢？台球运动员有三点支撑：手握球杆，下巴摸球杆，用手做支架托球杆，出杆直、稳。

（一）贴脚打法

门球运动员也有三点：左手在上，右手在左手下方10公分，球槌贴脚，摆动球杆，以求出杆直击球准，容易控制力度。我们真正的打球，只要把球杆出直了……出杆出不直不在手，而在心理活动影响了你的手，发生了微弱的变化。

握杆手怎么摆呢？“小慢正挥”。即挥摆要小，出杆要慢，打出要正，挥杆要用“钟摆式”迅速挥杆。出杆越慢，而手腕给的力度，又是自己想要的力度；出杆慢了，力度能够达到标准。眼睛真正看的重点是不是在球的中心，用这种方法每天练，每天练……你会成功的。

瞄准球时，一定把方向目标线、瞄准线、出杆线，以及出杆后的延长线一致，这四条线叫“四线合一”。眼睛就看着这四条线，心里只想力度，其他不要想。你要能做到我这一点，就达到了一定境界。

二、心理素质

有时候，这种击球方式即使练好了，还要受到外界干扰，怎么办？用心理素质的成长抗干扰。你只想完成击球动作的过程，不要想结果；只要你不想结果，你的击球过程就会顺利完成。其实，你只想击球过程，结果自然而然就会来，一定要心里有底。这时，你的心才能够静下来；静，宽，你的心才能够放下来。

这种击球有一种抗干扰的方式方法，我与大家共同分享。首先，不管你打了一杆、两杆，继续打三杆、四杆……不断打也没关系，在完成每一个击球动作或闪击或过门以后，每次开始瞄准球时，最好都要重新站位。

大家要反复练1-2米、3米之内的击球，哪怕能打上，也要反复练，练了这种球后，你就百分之百练出你的正击球。正击球能打出定位，包括1.5米、1米、80公分、50公分，你的擦球也就练成功了，擦不好球都是你的心理在作怪。你把正击球练好了，擦球只是瞄准点的问题，你只要瞄准了，按照正击球方式，你绝对能打出很好的擦球出来。如果擦球留点余地，就稍微瞄厚一点，保证我们的成功率。

三、击球技巧

打球也好，闪球也好，就是“瞄直打正”，就这么简单。所有“直”都是来自于你的内心世界。所谓“心手合一”，心正，没有任何私心杂念，用全心投入击球，再用手完成你的击球过程，你打的球就会相当的准。

打球当中，手腕发力，力度定型，出力靠手腕。“力度定型”什么意思呢？球杆一打到球体上，就有“测距感”，你说送多远，我就能送多远，需要反复练习，形成条件反射，固定在脑子里。首先用“线”练，草坪平整，固定好线，5-6米，7-8米，从1米开始，每天打球在线上练，击球、擦球、闪带都用这种方法练。

　　二、基本功练好后，采取以下方式练习。

（一）通过比赛方式、互相对抗形式来练，没有目标感开始加深目标感。比如：在2.5-3米对着边线打不出界，目标球距离边线15-20公分，球与球离边线10公分，每天打、多打，这样的边线球练的是力度和胆量，两个球都不出界。

还有一种方式，就是球与球距离边线10公分，从1米开始练起，练到3米之内，顺着边线打，练击球准确性，看你球杆直不直，球打的直不直，力度用的好不好，稍偏一点就要出界。

（二）用实战方法，在场内划一个比赛中经常要去的区域，比如：

（1）过一门到13米处，过一门到一线中，过一门50公分或1米你的定位；

（2）四角方向：如对方有可能在二门一号位进攻，放球就要靠近四角四线2米，顺着四角向三门方向80公分至1米，甚至1.5米沿线放球；若二门没有进攻的方向，整个地要占四角，要从四角三线2.5米开始，一直沿着四角向四线划一个圆形的弧，球与边线之间都有20公分，这也是我们要送球的“点”。

（3）但是远距离呢？那就要送到四角方向离线50公分至1米，1米之内都可以，最好是50公分以内不错。三门到二门、二门到三门送球，都要送到二、一号位离边线1米之内，这样门对门送球。

（4）擦球练四个“7.5米”，要针对性擦球。A、一门后13米位擦向二门的7.5米；B、一门后1.5米擦向三门前的7.5米；C、过二门一号位到三线距四角5米的位置，从那里有一个接力球，直接擦向三门的7.5米；D、还有四角四线2米处擦向三门的7.5米。你将四个“7.5米”能够完成，这场球就好打了，你的技术也会正常发挥。

（5）过门到位：A、不管在一门开球区内2米处哪个位置都能进门，还要能够落在你自己想要的位置，反反复复练习；B、二门、三门呢？门前3米、两边斜、中间正，“三个点”分别过二门、三门，特别是在内向边线二号位打的球不能出界；C、加上一个撞柱点，你的球只要过了三门，包括7.5米，我就要撞柱，以达到“身上带的钥匙”、“走回家的路”、“开自家的灯”那样熟练。

你的技术，加上熟悉场地的位置，即“双合一”，发挥起来就轻车熟路，就能取胜。

　　三、综合练习怎么练呢？就是练你的稳定性和连续性。

（一）把10个球围绕二门、三门画一个圆圈，球与球之间放3米距离，打完将球闪到原位，你能打几圈？

（二）“夫妻双双把家还”。

第一个球过门，在一门轨道上接一个球50-80公分；第二个球再过一门，通过这个球擦向二门，完成7.5米擦球。

然后将那个球闪到一号位靠边线，自己进门与零号位的球牵手，好接人家擦向三门。然后第二个球再过二门落位接球处，再通过接力球擦向三门，将那球闪到三门一号位，自己再过三门，再由接这个球来撞柱。以撞柱为终结，看你能打几轮，我能打三轮。

2002年，我制定了“中青年训练计划”，我为自己打门球。你的思想有多远，你的行为就会走多远，思想观念决定打门球的行为。这样形成“认真度”，要打我就有，没有把握的不要打，用一句话说：“我想到哪里到哪里，而不是打到哪里算哪里。”

这样打成功后，每当你进入正规的比赛球，你就想平时怎么打的，在比赛中就怎么打，完成我的动作要领和过程，不要把结果想的太多、想的太大，“目标感”不要太重，这就是打门球的诀窍。

（三）大赛经验

你反复出去打，你反复看，你的成功率就高。我这些技术从哪来呢？须有至少三次参加全国大赛的资历，从而对战术打法、球技的发挥就特别上瘾，就观察，观察……为什么冠亚军赛不好看？因为紧张谁都不敢轻易失杆；只要你失杆，你就会输。大家都保守都求稳，不敢轻易失杆，所以不好看。

在韩国天然草坪与小日本比赛，相隔3-5米都不打，平时打球一门后13米处接球时相隔多远，不就是6米吗？也都不打，原因是有整体套路，而不是见球就打，信马由缰。说明了15·20米300平米的门球场有他的难度，你是不容易征服的，打球还是要务实，既然三十多年都不能征服，你就能征服吗？所以求稳，求准，求成功率，这才是发挥技术最有力的保障。

我们打球时一定注意，你的球技还有一个发挥的厚度，由于你的智商有问题，或你的适应能力差，还有心理素质成长，你的球技也不一定发挥的那么完美。有的人打一生的球都学不透这个教练大有人在，你以为教练人人都能当吗？不是的。

技术，战术，心术，大赛经验，抉择很重要。人的一生往往抉择不好毁了他一生，所以抉择很重要，选择也很重要。每个队员要有大赛经验，所以说大赛经验加上你的适应能力，加上你的聪明才智。同样学球的人有的快有的慢，有多少教练在一、两年内能拿下的？你找找身边的人，有这样的人叫门球的“奇才”，最快的湖北某地学教练一年八个月，两年全国大赛执教。

最后梳理一下：要苦练技术，有自己一个人练，与队友对打练，再走出去对抗练，参加全国大赛尝试的练等。反正你的技术，最终要经过大赛洗礼出来的技术，才是你真正的技术。

（记录整理：海棠；信息来源：新疆门球朋友群）

聊天记录

海棠：范老师您好！擦球的战术意义众所周知，而您说的“反复练1-2米、3米之内的球，正击球能打出定位”至关重要。平时只要有空场地，我练多点进一门、7.5-12.5撞柱、闪柱等比较多，冲二进三也有球，却在比赛中3-4米的球进不了门，尤其擦球尚不如人意，听了您的课明白了许多……下来再听听，谢谢您！

范晓东：用打1米球的方式来打10米球就对了。

海棠：应该还是力度问题。好好好，知道了，多谢您啦！

范晓东：大家要反复看自己，你做到了吗？——瞄准看方向，击球看球杆，心里想力度，力度自然出。

编制：海棠.新疆克拉玛依

时间：2021.12.20