<div>《身法》</div><div>提起精神，</div><div>虚灵顶劲，</div><div>含胸拔背，</div><div>松肩坠肘，</div><div>气沉丹田，</div><div>手与肩平，</div><div>胯与膝平，</div><div>尻道上提，</div><div>尾闾中正，</div><div>内外相合。</div><div>【尻：kao,一声，脊骨末端。尻骨：坐骨】</div> <div>《练法》</div><div>不用强力</div><div>以心行气</div><div>步如猫行</div><div>上下相随</div><div>呼吸自然</div><div>一线串成</div><div>变换在腰</div><div>气行四肢</div><div>分清虚实</div><div>圆转如意</div>