<p class="ql-block"><b> 晚霞辉映夕阳红</b></p><p class="ql-block"> -黄梅县老年大学健身气功班2021年 秋季活动纪实</p><p class="ql-block"> 2021年秋季，黄梅县老年大学首次开设健身气功班，健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分，2003年2月被国家体育总局指定为第97个体育运动项目。目前流行的健身气功有13种，它兼体育运动与气功于一体。单纯的肢体运动类似于做广播体操，单调的起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼容易走心，只有将呼吸和运动结合起来，通过呼吸来调理脏腑，疏通经络，调和血气，伴随能强壮筋骨的肢体运动，即将运动学和生理学规律结合起来，才能达到塑形健体、愉悦身心的效果。</p><p class="ql-block"> 在洪媚教练的宣传发动下，老年大学首次开设的健身气功班，得到了广大身气功爱好者的热烈响应，首次开班就有128人报名，开设三个班，由国家级社会体育指导员洪媚老师和崔定龙老师进行授课，他们的教学内容丰富，特色鲜明，效果显著，深受欢迎。</p><p class="ql-block"> 一是注重基本功练习。站桩是学员的必修课，首先是班长带领做热身操，目的是充分做好运动前的准备工作，让身体进入状态，确保运动过程能顺利开展；然后是站桩基本功，每节课都有15分钟的站桩时间，学习站桩，目的是让学员屏声静气，收敛心性，增强内劲，挖掘自身潜在的能量，从而打下扎实的功底。</p><p class="ql-block"> 二是能够因人施教。洪老师和崔老师根据学员的基本情况，对年龄偏大的新学员，从简单易学的气功入手，健身气功中的“六字诀”吐纳导引，内外兼修，“八段锦”方圆相应，松紧结合，深得初学者青睐；对慕名而来的有基础的健身气功爱好者，以动作舒展、刚柔相济的“易筋经”和形松意充、趣味横生的“五禽戏”为抓手，培养学员的兴趣点，提升学员的领悟力和创造力。</p><p class="ql-block"> 三是内容丰富高雅。老师带领学员自编自演的气舞《渔歌唱晚》，精选每套功法中的动作，辅以寓意，以艺术融合与叠加的形式展示了健身气功美轮美奂的一面。它既突破了传统气功清静无为的局限，又赋予运动以艺术的灵魂，将中华民族博大精深的气功文化融入运动之中，以意带功，以功传情，寓情于形，形神体美，体现了人与自然和谐共处，引发身体与心灵强烈共鸣，是健身气功最高境界的体现。</p><p class="ql-block"> 人到老年又一春。我们这群来自各行各业的健身气功学员，年龄最大的81岁，最小的50岁，平均年龄55岁。适逢百年盛世，党和政府为我们这群知天命的老人提供了一个再学习、再欢聚、再展示的平台－－老年大学，通过一个学期的健身气功学习，我们了解了各种功法的含义，掌握了动作的基本要紧，领悟了音乐与招式的协调意境，能熟练完成整个套路。更难忘的是，在这里，我们看到了积极向上的乐观、找到了互帮互助的友爱、品尝了无私奉献的乐趣、激发了内心潜在的意志，感受到了生活中的又一番欢乐！</p><p class="ql-block"> 岁月如梭，人生如歌；一朝牵手，终身受益！我们留恋磋砣的岁月，更追求灵动的人生！我们健身气功班的全体学员将借助老年大学搭建的平台，踏着新时代的节拍，以“老骥伏枥、志在千里”的豪情壮志，以晚霞虽逝夕阳仍红的乐观精神，漫步岁月，笑对人生！</p> <p class="ql-block">洪媚老师课堂风彩</p> <p class="ql-block">崔电龙老师课堂风彩</p> <p class="ql-block">学员学习场景</p> <p class="ql-block">健身气功班师生合影</p> <p class="ql-block">师生共同演练“人间长寿操”一一八段锦</p> <p class="ql-block">航拍健身气功“八段锦”</p> <p class="ql-block">导引法养生宝典——-六字诀</p> <p class="ql-block">六字诀展演学员身影</p> <p class="ql-block">健身气功家庭成员小相聚——-六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏组合</p> <p class="ql-block">健身气功组合定格</p> <p class="ql-block">气功与运动合体，灵魂与肢体相融——-气舞《渔舟唱晚》</p> <p class="ql-block">气舞惊艳瞬间</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（一）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（二）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（三）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（四）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（五）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（六）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（七）</p> <p class="ql-block">健身气功舞台风（八）</p>