<p class="ql-block"> 一到冬天，很多疾病席卷而来，孩子接二连三的生病，父母也被折腾得焦头烂额，冬天怎样让孩子少生病呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、饮食篇</span></p> <p class="ql-block">1.均衡营养，合理搭配</p><p class="ql-block"> 平衡膳食，食物多样化，荤素、粗细合理搭配，不挑食、不偏食，才能满足身体对各种营养的需要。</p> <p class="ql-block">2.适当增加热量</p><p class="ql-block"> 冬天身体的热量散失会比较多，饮食中的热能需要相应增加，要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉，鸡肉及鱼虾等肉类食物。</p> <p class="ql-block">3.注意补钙、补充维生素</p><p class="ql-block"> 冬天气温低，孩子户外活动减少，可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素的食物，比如苹果，柚子，梨等应季水果，南瓜，红薯，萝卜，大白菜等蔬菜，以及豆类，鸡蛋，牛奶，动物肝脏等都是维生素不错的来源。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、护理篇</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"></span></p> <p class="ql-block"> 冬天气候干燥寒冷，儿童皮肤娇嫩，更要做好保湿工作，多对孩子的脸，手，唇这些局部皮肤涂抹润肤霜、唇膏，风大外出时最好戴上口罩，减少外界环境对孩子的皮肤刺激，为了缓解室内干燥，预防孩子呼吸道疾病，家长还可以在家里使用加湿器来增加空气湿度。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、疾病预防篇</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.注意手卫生</p><p class="ql-block"> 勤洗手可以有效去除手上沾染的细菌饭前便后，外出回家一定要督促孩子用洗手液或者肥皂洗干净自己的双手，再用流动的水冲干净，擦干。</p> <p class="ql-block">2.再冷也要开窗通风</p><p class="ql-block"> 冬天室内环境密闭容易造成病菌滋生繁殖增加人体感染疾病风险，勤开窗通风可有效减少室内致病，微生物和其他污染物的含量，此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用，天气情况好的情况下每日开窗两次，每次15分钟即可。</p> <p class="ql-block">3.戴口罩，少聚集</p><p class="ql-block"> 疫情+流行病当下，尽量少去空气污浊人流量大的场所，冬季很多常见病的细菌和病毒，主要都是通过飞沫传播的，戴口罩是切断感染源最有效的方法，如果外出到公共场所，请一定叮嘱孩子戴好口罩。</p> <p class="ql-block">4.多进行户外锻炼</p><p class="ql-block"> 因为担心孩子受凉感冒，很多家长将孩子的户外运动时间缩减甚至取消，殊不知学龄前孩子身体各项机能的发展都离不开体育锻炼，天气不错的情况下多带孩子去户外走走，适当的体育运动不仅有益身体健康，更能帮助孩子提升自己的免疫能力减少生病几率。</p>