<p class="ql-block"> 12月17日，我校特聘请二连浩特市未成年人心理健康辅导站常雪楠教师，为我校高年级学生进行了一堂心理疏导课程。</p> 对于复课这件事，有人欢喜有人忧。此时的你们是否有过以下感受？<br> 1、终于上学啦！假期在家一个人学习，效率不高。回到学校和老师、同学一起学习，好开心。<br> 2、上下学途中、学校里、人那么多。突然跟那么多认识的、不认识的人近距离接触，会不会让自己感染到新冠病毒啊? 好害怕。<br> 3、宅在家中的这段时间，学习没怎么用心，开学一考试就会露馅，要是成绩下滑，多丢人啊!父母、老师会对我失望的，好担心。<br> 4、假期中每天都与手机、电脑为伴，现在开学了，手机、电脑被收回，心里空落落的。、<div> 针对以上问题，常老师从心理学的角度进行了解答。</div> 心理学研究表明，面对关乎生命的大事，我们会感到焦虑和恐慌——这是极自然的：危机不只影响身体，也会带来糟糕的情绪。出现不安、恐惧、惊慌等负性情绪反应，产生退缩和逃避等行为。对孩子们来说，他们会担心肺炎会降临到自己或他人身上，会对父母不采取防护措施而感到委屈、伤心，会因为不知道疫情什么时候是个头而焦虑。孩子们还会因为原先的生活、学习、社交节奏和计划被打乱而感到烦躁、怄火、愤怒。当然，压力不仅仅会给我们带来心理上的困扰，它们同样会影响我们的生理情况，比如，出现腹痛、腹泻，无明确原因的身体疼痛，以及胸闷、多汗、发冷、颤抖、肌肉抽搐等身体变化。 常老师带领学生先进行了热身游戏，让学生们彻底放松身心，轻松进入接下来的环节。 第一，学校和老师要让学生在疫情期间留意自身的身心变化。要让学生知道，在疫情压力下可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张。<br><br>第二，可以让学生掌握一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。<br><br>第三，发布疫情防护知识、心理科普类文章等，指导广大青少年学生正确看待和接纳自己在本次疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韧性，进行自我心理保健。引导广大青少年学生定时关注官方通报，停止频繁了解信息，避免灾难化思维，积极面对自身情绪变化，遇到问题及时寻求家长、老师帮助。 常老师说：“疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列的情绪变化，即便恢复正常，有时还是会被拉回到过去那种不安状态中，甚至对周围的环境与自己都产生怀疑，进而产生一些不良情绪，这都属于正常的心理现象，大家不必过分担心。要学会先接纳它、再去调整它。” 活动最后，常老师将联系方式和一些资料留给学生，告诉孩子如果有需求可以随时联系常老师进行倾诉，虽然课堂上的辅导是有限的，但是课下的倾听是无限的。<div> 本次讲座旨在让学生应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以 及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得翱翔自如，走向成熟！<br></div>