《国家学生体质健康标准》测试

勿兰忘

体质检测在行动 一年一度的《国家学生体质健康标准》测试工作拉开了序。紧跟新时代教育改革的东风，全面落实“五项管理”与“双减”政策，实现我省教育厅提出的“双升”服务工作。随着核心素养教育理念的深度落实，德智体美劳均衡发展成为当前教学改革的一项重点工作，但很多学校依然存在重智育、轻体育的问题，这不仅不利于学生的体质健康，同时还会对学生的学业水平产生重要影响。因此，必须要探索进一步加强体育教学，使学生树立终身锻炼意识，使学生的体质健康保持在较高水平，并对学生的学业水平产生提升推动作用。进行《国家学生体质健康标准》测试的意义 《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体美全面发展的高素质人才。通过《国家学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划！ 随着新课改的不断深入，在小学体育教学逐渐被重视起来，并成为小学教育中的重要课程之一，不仅承担着小学生运动启蒙的作用，还对小学生的体质健康发挥着重要的作用。传统的体育教学模式和教学方法，已经不能满足现代体育教学的需求了，因此，体育教师要全面认识体育运动对小学生体制健康的重要作用，改进教学方法，推动小学体育教学发展。一、身高标准体重 身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。二、肺活量体重指数 肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重 三、50米跑 50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人体从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。 四、立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。五、仰卧起坐 仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有着密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。六、坐位体前屈 坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围的软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。 七、跳绳跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多。跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。 一、在体育课堂教学中，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。充分利用体育多种手段，逐步培养学生自我锻炼的良好习惯。二、要强化学生增强体质的意识，必须培养学生学习体育活动的兴趣。教学中，首先要掌握好课堂节奏，调动课堂气氛。如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己"教授"，而忽视学生"接受"，是很难调动学生的学习积极性的。因此，要求体育教师在教学过程中，精心设计教案，教法更新颖多变。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地去锻炼身体，弥补自己的缺陷。三、通过保证每天一定时间内的体育锻炼活动，充分使孩子动起来，教师带领学生进行一些趣味性浓的运动项目，真正让学生的身体运动起来。四、早操、课间操时间较短，内容单一，学生缺乏兴趣。也许有人认为达不到应有的锻炼效果，然而，这正是培养学生吃苦耐劳品质，发展耐力素质最直接，最有效的途径之一。 当前我国小学生的身体素质现实状况。孩子们是国家花朵，是国家未来的建设者，他们的身体素质状况对国家的未来发展产生着重要影响。小学阶段是学生成长发育的重要时期，保障他们身体健康、快乐成长是全社会的任务。然而，就我国当前小学生身心发展现实状况来说，他们的体质健康状况非常令人担忧，据国家权威部门的调查和检测结果来看，小学生的肥胖率、近视率呈现快速增高的趋势，而且呈现低龄化和重度化特点，小学生的体质健康问题将严重影响他们的学习，甚至是未来的发展。学校、家庭、社会都应该重视小学生的体质健康问题，并积极探索和采取有效措施，切实提升小学生的体制健康状况。众所周知，参与体育运动，对提升人的身体素质发挥着重要的作用。从国家的检测结果来看，当代的小学生更愿意将课余时间用于看电视和玩电子产品，参加体育运动的小学生少之又少，因而体育锻炼不足成为影响小学生体质健康的最主要的原因。 1.可以帮助改善小学生身体的形态当今社会，小学生的肥胖问题已经成为严重的影响身体素质的重要因素。小学生的肥胖问题不容忽视，引起小学生身体肥胖的原因主要有2个：其一，小学生摄入的热量过多。随着社会的发展，人们的生活水平逐渐提高，在饮食上也开始极为丰富，大鱼大肉都优先给孩子享用，使得小学生的饮食不合理，导致摄入了大量的热量，如果不加以控制，孩子的体重一路上扬将是必然趋势。其二，小学生不注重参与体育运动。当前学校和家长还在深受应试教育的影响，将学生的文化学习放在了最重要的位置，学生的很多课外时间也被学习占用，小学生根本没有充足的時间来开展体育锻炼，体内的过剩热量难以消耗，逐渐在体内形成堆积的脂肪，学生只能越来越胖。要想改变小学生肥胖的体态，参与体育锻炼是最经济和有效的办法。运动可以通过调节内分泌功能，从而加速代谢脂肪，有效减少脂肪的堆积，帮助小学生改善体质，塑造良好、优美的体态。 2. 开展丰富多彩的体育活动小学阶段，学生的年龄尚小，他们很多人是刚刚接触体育课，在他们的印象中，体育课就是游戏课程和玩耍课程。教师要准确把握小学生的这种爱玩的天性，采用合适的体育教学方法，组织学生开展丰富多彩的体育活动，增强体育课堂的趣味性，激发学生参与体育课堂教学的兴趣和积极性，使得小学生能够真正地投入到体育课堂中，在多样化的体育活动中，有效缓解学习的压力，放松心情，更有利于接下来的学习。例如，在篮球投篮的练习中，很多小个子的学生特别抵触这种运动，他们比较自卑，教师要及时鼓励他们，促使他们大胆地尝试，不断努力肯定会有进步的。学生在教师的鼓励下，就愿意参与各种体育运动，有利于增强他们的自信心和迎接挑战的勇气。通过开展多样化的体育活动，不仅有利于提升学生的身体素质，同时也有利于锻炼学生的心理素质。