<p class="ql-block">嗓子是五官当中重要的器官。未见其人，先闻其声。可见优美发声对人来说有多么重要。随着冬季的到来，天气的原因和环境的污染加重，嗓子疾病逐渐增多，影响了人们的生活质量和身体健康。为了加强幼儿对嗓子健康的了解与重视，2021年12月15日下午，滨河中心幼儿园开展了“保护嗓子，从我做起”的卫生健康教育活动。</p> <p class="ql-block">各班老师根据幼儿的年龄特点，组织了一系列教育活动，通过展示图片、观看视频、讲故事等形式，让幼儿了解嗓子的作用，知道原来大喊大叫、吃太热太凉的东西都会伤害声带的日常保健常识。</p> 一、嗓音疾病的常见原因 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、功能性原因过度用嗓，</b>不正当的发音习惯，如习惯性大声讲话、用不恰当的方式唱歌、叫喊和尖叫、频繁咳嗽清嗓等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、器质性原因急慢性咽喉炎，声带息肉、声带囊肿等声带增生性疾病，</b>声带白斑、成人喉乳头状瘤等声带癌前病变，喉癌等声带恶性肿瘤、喉关节疾病等声带运动障碍导致的声音嘶哑。</p> 日常如何保护嗓子 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、讲话的速度要放慢</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">，</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">让呼吸顺畅才可降低音量及音调，讲一句稍微停顿，换</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、保持轻松自然的姿势说话，</b>放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、不要说悄悄话和不要大声喊叫</b>一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、常喝温开水，保持喉部的湿润，</b>避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、感冒时尽量少说话，</b>因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6、生活规律，充足的睡眠和休息</b>，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，</b>和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9、好好控制自己的情绪。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉。</b></p> <p class="ql-block">本次卫生健康教育活动的开展让幼儿知道一些基本的保护嗓子的方法，逐步激发幼儿保护嗓子意识，促进幼儿养成良好的习惯，珍惜这个人类独一无二的的第二张“面孔”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑: 黄 锐</p><p class="ql-block">审核: 张依然</p><p class="ql-block">统筹: 张 玺</p>