<p class="ql-block">体能讲师</p> <p class="ql-block">集合队员围圈站位</p> <p class="ql-block">第一项下肢力量训练.要注意发力,小腿收紧大腿发力。主要是激活我们的大腿和核心力量</p> <p class="ql-block">项目2:俄罗斯转体和平板支撑的互相转换。主要练习核心力量休息间隔要在十秒以内一般完成组</p> <p class="ql-block">弹力带深蹲五组入20个</p> <p class="ql-block">保加利亚蹲</p> <p class="ql-block">单腿曲膝</p> <p class="ql-block">进阶休能训练</p> <p class="ql-block">保加利亚蹲跳</p> <p class="ql-block">弹力带核心力量 </p>