五家渠第三中学高二田径社团活动总结与展望

易笑拥

训练

学生

队员

田径运动

练习

身体素质

田径

提高

社团

培养

社团简介：
五家渠第三中学高二田径社团秉承“推广田径运动，弘扬体育精神，提高学生体质,丰富学生生活，培养终身体育爱好者”的宗旨，根据高中学生身心特点，通过各种活动形式，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，激发学生参加田径运动的热情，提高学生田径运动能力和体质健康水平。现有队员24人，其中女队员8人；男队员16人。
社团开设目的：
高二田径社团是一个专业组织队伍，由学校田径教练刘潇老师和杨拥刚老师担任训练任务，刘潇老师主负责投掷类项目和力量素质训练；杨拥刚老师负责短、跳、耐力项目及其相对应的身体素质训练。高中田径训练课程是以身体练习为基本手段，以基本技术教学为主要内容。其目的在于增强学生体质，提高运动技术水平，促进学生全面发展，丰富学生课余生活。
社团成立目标：
结合我校实际情况，首先从学生身体的灵敏、速度、柔韧、力量、耐力等方面的能力进行练习，随着练习从根本上改善学生体形，培养体态，促进身体各方面的正常发育;其次达到调节心理放松身心，减轻学生学习的紧张状态，并提高他们的自信心;最后，通过一系列的练习提高学生身体素质。并通过参加学校、师市田径运动会比赛检验社团成员参训情况，为学校赢得荣誉。

回顾过去......
2021——2022学年第一学期高二田径社团活动和训练情况，有喜有忧，特对这一学期来的训练工作进行一个总结，并对下学年的工作进行规划展望。
本学期，我们主要解决的问题是：
第一、加强队伍的训练管理及思想品德教育；
第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。
在学期初，在正式训练前在各方面作了相关规定，制定了一些规章制度。
在训练前，制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整。在训练中我们始终贯彻提高队员的自我训练能力，丰富队员的体育知识这一指导思想。田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展队员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，为运动会取得好成绩打下扎实的基础。

这学期的训练是以全面提高队员各项身体素质为主，由于现在的学生极其难以适应本身就较为枯燥的田径运动训练，后面四个月的训练，我们调整原有的计划，减少运动技术训练量，相对的加大体能、体质运动训练的强度，并引入一些器械和辅助练习加强队员的兴趣和投入的热情。也是为后阶段上专项做准备。相信只要运动员更加努力的训练，把每次训练课当成一项事情来认真的做好，而不是天天来应付；作为他们的教练，我们更期待他们通过一个大周期的系统化训练，能够追赶高三学生的脚步甚至赶超他们，争取在明年的师运会上能够以这支队伍为主体并取得优异成绩，为学校争光。

展望未来......
训练队接下来要做的工作：
第一、根据师运会的项目设置和我们学校田径代表队的实际训练情况再次调整队员；
第二、确定下他们的专项；
第三、加强组织纪律上的教育工作，强调重视训练中的安全，防止训练期间的意外伤害事故；
第四、努力作好学生家长和班主任的工作，保障代表队训练得以正常的进行。

具体体现为：
一、 制定训练计划，积极开展训练
我们认为，水平较高运动员的培养，不可能一练就能把水平很快提高，必须要有长远的训练计划。不急于求成，特别是田赛项目，要有长远计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法，训练期间除特殊天气外都坚持训练。每周计划是根据总计划和各气候因素以及比赛任务要求而制定的。我的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，如：发展腿部力量和弹跳力，采用连续台阶登高跳，20米蛙跳，1000米耐力跑，40米单足跳等来提高肌肉力量和爆发力。后解决技术问题。一般是以基本素质、专项素质为主。此外，每次都把柔韧性练习作为准备运动，结束时带有技术性放松练习放在训练的结束前进行。

在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好素质训练，随着学生身体素质的提高，进而完善基本技术训练使他们建立起一个正确的训练模式，如：蹲踞式跳远的腾空动作，仅仅是示范、讲解、练习是不够的，如果让学生作单杠上的悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。在训练中，还要常常注意利用一些手段去刺激学生，克服心理障碍，挖掘潜力，如训练跳高时，横杆的实际高度是100cm,是该运动员从未跳过的高度，而我在告诉学生是会说成事90cm，是他原来所能眺过的高度，而学生不会有什么怀疑，如此，学生在心理上就不会出现障碍且又激发出其最大的潜力及跳高欲，奋力拼搏的结果是可想而之的。 

二、严格训练，严格要求
严格训练，严格要求是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。训练后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意老师的解析，体育教师的示范，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

在学校领导的关心下，我们希望所有队员能够在训练中刻苦拼搏、锐意进取，发扬不怕苦不怕累的精神，争取成绩有更大的提高。
当然在训练过程中还存在不足的地方。如在训练过程中只注重抓队员身体素质和远东技术的训练,而忽略了对队员心理的正确引导及培养。因而在今后的训练中应做到双管齐下,在提高队员远动水平的同时抓好学生心理素质的培养。 
展望新的一年，我将扎扎实实地工作，一步一个脚印地不断前进。