<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">适合糖友们经常吃的主食和蔬菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">南瓜馒头</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">南瓜蒸熟打成泥，合全麦面发酵后制作南瓜馒头</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">做成红薯饼，红薯馒头也是可以的</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">杂粮馒头</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">全麦面面包</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">杂粮饭的配比</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">黑麦面馒头</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">每个馒头大概做80至100克比较合适</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">杂粮煎饼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">秋收是糖友寻找胚芽糙米的最好季节</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">金黄的稻子是最好的原料</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">加工后的糙米营养还带着胚芽</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">杂粮窝窝头</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">杂粮蛋糕</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">可以用电饭煲制作，特别简单</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">杂拌菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">食生，是乐汁所提倡的</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">洋葱拌花生</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">松茸刺身</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">全麦面汤饼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">打蔬菜水果汁作为早餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">生食蔬菜，做到杂吃</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">各种杂粮面与蔬菜结合制作成糖友适合的主食</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">干酸菜（梅干菜）煮面片</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">云南名吃“菜豆花”，营养好吃还可以自己做</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">应季蔬菜水果最佳选择</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">莜面鱼鱼</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">豌豆凉粉</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">荞面疙瘩饭</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">到农村去，到山上去，寻找山地里最环保最清甜的蔬菜，打汁做菜都很好</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">山里的人很纯朴</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">山里的瓜果蔬菜很清甜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">瓜果蔬菜都是绿色低碳原生态</b></p>