御黔医世家24节气养生-冬至

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冬至是二十四节气的第二十二个节气。每年的12月21---23日，太阳到达黄经270度时为冬至。冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长，冬至预示严冬的到来。御黔医世家与您分享冬至养生小知识！ 1、饮食调养冬至这天是北半球白天最短，黑夜最长的一天，“数九寒天”则从这一天开始。冬至时节，寒冷已经到来，人体新陈代谢水平相对较低。此时，主要靠肾脏来发挥作用，肾脏机能越强，生命力越旺盛，所以饮食也应以“滋肾”为主。自古以来，冬至就是最佳的进补时节，可以增强人体抵御风寒和外邪的能力。所以在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等来滋养脏腑，还可适当吃黑豆、木耳及黑芝麻等，在调味品上可以适当一些辛辣食物，如胡椒、辣椒、姜、蒜等。 2、穿衣助手冬至之后，气温比较低，北方地区天寒地冻，南方地区夜间温度也多在0℃以下，所以穿衣要注重保暖。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿的过紧，以利于血液循环。北方地区室内外温差较大，外出要增加衣物，做好头部、足部的保暖工作。 3、起居作息冬至气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。北方地区一般室内比较干燥，可适当使用加湿器，保证室内空气湿润。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，不宜在大风大雾中进行锻炼，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。 4、精神调养冬季，易情绪低落，要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；可适当听听音乐，阳光充足时晒晒太阳，以增添生活乐趣。 5、养生关键点冬季养生饮食的总原则是顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本，味宜减咸而增苦，以养心气。尤其要注重对脾肾的养护，饮食上要滋阴潜阳，壮骨固肾。 6、冬至应该吃什么冬至节气吃胡萝卜：健脾、养肝、助消化降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。可做菊花胡萝卜汤。 冬至节气吃无花果：润肺止咳、清热润肠无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿。 冬至节气吃圆白菜：养胃、壮筋骨圆白菜中的维生素C含量较高，其防衰老、抗氧化的效果可与芦笋、菜花媲美。补骨髓润脏腑益心力壮筋骨利脏器祛结气清热止痛。可做醋溜圆白菜。 冬至节气吃柠檬：化痰止咳、生津健脾化痰果柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。消炎果具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。 冬至节气吃青鱼：益气化湿、和中养胃青鱼肉性味甘、平，无毒，有益气化湿、和中、截疟、养肝明目、养胃的功效；主治脚气湿痹、烦闷、疟疾、血淋等症。可做鲜奶鱼丁。 冬至节气吃百合：清火、润肺、安神甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。可做薏米大枣百合汤。 冬至节气吃牛肉：健脾益肾、补气养血、强健筋骨可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。可做栗子牛肉汤。 企业使命：把健康带给每一个人。企业愿景：传承中医国学造福人类健康。企业目标：成为中医健康养生第一品牌。地址:贵阳观山湖区金阳南路7号帝景传说三组团B4-2号楼负1层6号健康热线:82202859地址:贵阳观山湖区合肥路龙凯苑Y2苑5栋一层5号健康热线:84776055