<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">这个冬天 有惊喜 有心动 有偏爱 有例外</p><p class="ql-block">有人陪你品尝美食，一起健康成长。</p><p class="ql-block">敬请大家关注长幼第十六周幼儿食谱🍰</p> <p class="ql-block">早点：鲜奶</p><p class="ql-block"> 饼干🍪、葡萄干</p><p class="ql-block">中餐：白米饭🍚</p><p class="ql-block"> 香干鸭肉</p><p class="ql-block"> 蛋黄南瓜🎃（韭菜）</p><p class="ql-block"> 菠菜鱼圆汤</p><p class="ql-block"> 醋大蒜🧄</p><p class="ql-block">午点：西瓜🍉</p><p class="ql-block"> 奶香红豆小圆子 </p> <p class="ql-block">早点：酸奶</p><p class="ql-block"> 自选饼干🍪</p><p class="ql-block">中餐：黑米饭</p><p class="ql-block"> 红烧肉烧黄豆</p><p class="ql-block"> 青菜🥬香菇</p><p class="ql-block"> 水蒸蛋</p><p class="ql-block">午点：桂圆</p><p class="ql-block"> 鲜肉烧麦</p> <p class="ql-block">早点：鲜奶</p><p class="ql-block"> 自选饼干🍪</p><p class="ql-block">中餐：白米饭🍚</p><p class="ql-block"> 油爆虾🦐</p><p class="ql-block"> 莴苣炒山药（胡萝卜🥕黑木耳）</p><p class="ql-block"> 醋大蒜🧄</p><p class="ql-block">午点：梨🍐</p><p class="ql-block"> 蒸紫薯</p> <p class="ql-block">早点：酸奶</p><p class="ql-block"> 鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">午餐：红枣饭</p><p class="ql-block"> 糖醋里脊</p><p class="ql-block"> 芹菜金针菇炒肉丝（胡萝卜丝🥕）</p><p class="ql-block"> 萝卜小排汤</p><p class="ql-block">午点：橘子🍊</p><p class="ql-block"> 茭菜肉丝汤年糕</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早点：鲜奶</p><p class="ql-block"> 饼干🍪、巴旦木</p><p class="ql-block">午餐：白米饭</p><p class="ql-block"> 土豆🥔咖喱鸡块</p><p class="ql-block"> 双色花菜🥦（肉片、黑木耳）</p><p class="ql-block"> 时件豆腐羹（蒜叶、豆腐、鸭血、鸭胗）</p><p class="ql-block"> 醋大蒜</p><p class="ql-block">午点：香蕉🍌</p><p class="ql-block"> 鸡蛋仔</p> <p class="ql-block">早餐食物的选择上应该以易消化为主要的原则，并且要营养丰富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午餐在一日三餐中较为重要，它处在早餐和晚餐中间，位于白天的中间的时间段，有着承上启下的功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚餐最重要的原则是清淡，千万不要吃得过于油腻，否则会使消化系统的负担加强，热量超标还会转化为脂肪，使人体变得肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餐次安排应少量多餐，避免吃得过饱，晚餐应注意避免摄入过于油腻和不易消化的食物。</p> <p class="ql-block">亲爱的家长朋友，以上是我们第十六周的营养食谱，咱们下周再见～</p>