回顾2021年我的运动日常

淡定人生

2021年没多少时间了，剩短短21天了，用最美的姿势告别2021，用最美好的自已迎接2022。2021，还要说声谢谢，不想经历的，也都经历了;不愿意面对的，也都面对了;留不住的，依然是琐碎的心情和荏苒的岁月。一路走来，只要身体健康就是最大的幸福了，失去了健康一切都是浮云；这一年，人生最美好的生活方式，莫过于和一群志同道合的人奔跑在理想的健康道路上，相互沟通交流，一起为健康而跑，一起为爱而行。

2021年目前已跑步256次，总里程3444.18公里，平均配速540／公里，总用时：325小时19分49秒，总消耗237755大卡，半马完成51次，全马2次。半马赶年底再完成一次，刚好一年52个星期52次半马。

年初给自己定了几个跑步的小目标，除了全年3000公里的跑量和40次半马、最少二次全马这几个目标完成之外，其它的几个目标都没有完成。

首先每月最少二次30+公里拉练未完成，目前15次（未完成）。其次半马跑进140（未完成），三是赛场全马跑进350（未完成）。

还好今年的5公里和10公里成绩较上年有所提升，13.14跑数字里程近50次，15公里每月保持3次以上。虽说6个目标一半没完成，但整体来说还是比较满意的，全年无一次受伤，最长跑休未超过3天，月跑次数保特20次左右。

由于疫情今年我一度担心没有马拉松赛事可以跑，还好在国家大力加强疫情防控措施下，国内安全有所保障，组委会也启动赛事如期开赛。首次半马在今年3月28日的西咸新区沣西新城举办，规模虽不是很大，但来自全国各地的选手仍不少，赛事举办的很成功。3500名来自不同地区热情的跑友在交大学子的欢呼与呐喊声中，从交大创新港一路起跑，21.0975Km的奔跑中，尽情领略这座城市新区宜人的城市风光，感受这里独一无二的科创魅力！

4月11日上午8点，“我要上全运 百场马拉松赛”2021美畅杨凌农科城马拉松赛在杨凌农展广场鸣枪开跑，来自全国各地的1.8万余名跑友参与了本次比赛。杨马也是我的首次参加的田协认证的金牌赛事，值得一跑。

2021年，是“西马”举办五周年，也是西安首度于烂漫春日四月举办马拉松赛事。跑友在奔跑中充分领略大西安这座历史文化名城，唐风古韵与时尚现代相交融的城市风光，在穿花拂柳的奔跑中，感受“一日看尽长安花”的浪漫与洒脱。自热爱跑步以来参加各种赛事中，首次报名参加全马，虽未完成初订350目标，也很欣慰，必竟是我的首次全马嘛，安全完赛最重要，成绩好坏是其次。

报九龙山赛事时，西马未确定时间，等时间确定下来一看，居然背靠背，跑还是不跑？纠结了一段时间，最后决定二场都参与，西马是重点，到时看状态再跑九龙山。休息一晚第二天觉得还行，居然二小时内安全完赛，赛后又和大家重游九龙山风景区，免费的不逛划不来嘛！

家门口的赛事必须参加，虽然有三分之一的“魔鬼赛道”，对跑者也是一种挑战。一路跑来一跑领略乾县历史遗迹、人文景观、田园美景相融，充分地体现了"盛唐福地·德润乾州"的魅力和风采，参赛者用力量和激情演绎无限精彩，用奔跑和速度展示乾县的开放与活力。

大地原点，大美泾阳。5月23日，我和我的团队参加2021“郑国渠杯”泾阳半程马拉松赛，赛事在泾阳安吴成功举办。来自国内的3000余名长跑爱好者相约嵯峨山麓，用脚步丈量泾阳生态旅游魅力，用内心感受体育运动精彩。这次是我参加半马赛事以来最好成绩，145官兔在第七公里被我甩下，一路狂奔，144安全完赛。

今年我又组织了一次“西马竞速”线上赛，赛事分三个阶段完成，分别是5公里、10公里、15公里，每次间隔一周。今年是“西马竞速”举办第二届，赛事为团队形式参与，每组5人，在规定的时间内完成即视为进阶下一阶段。在每次竞赛中，我和各组领队相互沟通，确保后勤补给充足，让大家安全完赛，组织一人专门取照，留下美好瞬间。

自2017年加入美篇平台，隔段时间就用美篇记录一些美文、运动常识和运动活动，将美好瞬间留下。今年有幸加入美篇运动达人领域，并获得荣誉证书，这也是对我的一种鼓励，在往后的日子里，我会一如既往分享跑步心得，和美友互动，科学健康跑步，让更多人加入美篇创作中来。

今年我们跑团人员有所增加，作为群管理者，我继续会逐步聚集一大群热爱跑步、热爱运动的朋友加入跑步行列中来。每周固定举办三到四次晨跑活动，截止目前人员总数将近50人，形成了初具规模的小团体，在本地具有极高的人气！

一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远。大家在一齐跑步，一齐群里互动，分享跑步心得，提倡科学运动理念，有氧运动为主。有氧是主食，可以顿顿吃；速度训练只是调味剂，适度即可，不要把调味剂当饭吃啊！85%的时间磨有氧，10%的时间混氧，5%的时间是无氧。对于大众跑者来说，无氧几乎用不到。

无伤跑到老，相信大家会把握尺度，健康快乐一直坚持下去，祝大家越跑越健康。