<p class="ql-block"> 我对运动一直有兴趣。40岁开始晨练，学习太极拳，打网球；55岁退休之后，由于迷上了书法绘画，占去了大块时间，体育锻炼相对少了。结果体态逐渐变形，颈椎增生、腰肌劳损；动脉硬化，体重居高不下；高血压、高血脂，腰也开始弯曲了。有人说健康是1，其他都是0。1后面不管有多少个0，只要1没有了，所有的0就真的归零了。 </p> <p class="ql-block"> 2016年，古德非力健身中心在曲江开了门店，我成为该店的初始会员，那一年我60岁。开始学习游泳、跳舞、瑜伽，坚持健身后我的身体越来越好，很少头疼脑热，人也精神了。然而，让我困惑的是体重不降反升。 每次体检时，大夫总是建议我减肥，因为肥胖会引发一系列老年慢性病，例如脏脏不适，血脂增高，气喘，腰腿疼痛等。</p> <p class="ql-block"> 2021年初，有朋友建议我进行有针对性的锻炼，我开始关注私教训练区。发现经过健身器械训练的人，体型的确较旁人优越，一些长期训练的女性，身材凹凸有致，亭亭玉立，脊背笔直，身体毫无赘肉，让我很是羡慕，在和她们的聊天中也增长了不少健身知识。人生学无止境，以前不曾接触的事物，某一天就突然来了兴致。 </p> <p class="ql-block"> 我开始触摸健身器械，尝试拉伸。由于对训练的着重点不清楚，各种器械不知从何下手。要不要报私教进行指导训练？我也曾犹豫了很久。教练说他带过的学员最大年龄60岁，而我已经67岁了，自己也担心身体承受不了；另一方面私教价格不菲。 </p> <p class="ql-block"> 然而，每当我看到身边一些年纪大的老人驼着背，步履蹒跚地艰难行走，仿佛也看到了不久的自己，心有不甘。于是，我决心再给自己一次机会，尝试一种全新的运动方式。2021年3月初，郑重签了30节健身私教课，决定在健身教练的系统指导下，学习使用健身器材进行力量训练。 </p> <p class="ql-block"> 教练根据我的年龄、心率、体质设计了训练课程，体能和器械穿插进行。私教课并没有想象中的疲惫和难以承受，在那气喘吁吁和大汗淋漓中，我收获的是兴奋与快乐。</p> <p class="ql-block"> 运动促进流汗，刺激细胞再生，提高体内的新陈代谢，促进垃圾废物的排出。一个月后体重就降了1kg，这减去的1Kg对于我实属不易，让我有了一种享受身体变化的成就感，精神状态出奇的好。越来越盼望上私教课，期待自己运动水平的提高和身体的变化。 </p> <p class="ql-block"> 在我的健身运动进入第三个月的时候，健身中心停业装修，一停就是四个月，本以为体重会反弹。九月健身中心开始营业，我做了体能测试，结果带来了意外惊喜。经过训练的身体仿佛有了记忆，即使暂停了训练，体重仍在缓慢下降。这是因为运动促使身体基础代谢提高，肌肉量增加，体脂的下降，身体肌能对衰老产生了抵抗。</p> <p class="ql-block"> 半年的健身之旅，于我而言有很大的突破，终于使身体的各项指标趋于正常，停止了长期服用降脂的“他汀”，走路不喘了，腿也不疼了。体重从68.4kg降到61kg；骨骼肌提高1Kg；体脂肪从26.8Kg降至20.2Kg；脂肪控制从-14.4降到-7.5Kg；腰臀比有了明显变化，买衣服直接降了两个码。</p> <p class="ql-block"> 事实如此，我们阻止不了岁月的流逝和年纪的衰老，却可以选择如何去生活。只要勇于付出、敢于尝试，坚持自律，一切皆有可能。</p> <p class="ql-block">作者简介：秦岭（女），1955年西安出生。少小随母支援陕北，青年深入秦巴山区襄渝铁路建设。曾从事养路工、台帐工、馆员、编辑等工作；不惑之年随单位重组居住西安。喜欢书法绘画，学习写作与积累。（2021.12.8.）</p>