缓解宝宝便秘的神秘水果

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<p class="ql-block">进入冬天后,天气干燥,宝宝的问题也多了起来。最近收到很多「宝宝便秘」的提问:</p><p class="ql-block">“宝宝好几天没有拉臭臭,是便秘了吗”?</p><p class="ql-block">“宝宝便秘,吃了香蕉不管用,咋办”?</p><p class="ql-block">“宝宝大便干硬,拉屎很费劲怎么办”?</p><p class="ql-block">宝宝便秘,妈妈着急又心疼。宝宝便秘到底该怎么缓解?今天给爸妈们推荐,一种让娃「很会拉屎」的水果!</p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;</p><p class="ql-block">肠道清道夫:西梅</p><p class="ql-block">西梅听起来很陌生,其实在超市、水果店、或者通过网购都能买到,它的外形和口感都像李子,但味道比李子更清甜~</p><p class="ql-block">为啥宝宝吃了西梅能通便?这里要夸夸它的优点啦:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✓ 富含膳食纤维:每1000g西梅就有1.5g膳食纤维,能促进宝宝的肠道蠕动;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✓ 富含木糖醇:促进胃排空,降低肠通过时间;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✓ 富含酚丁、山梨糖醇:促进结肠运动,改善肠道菌群;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✓ 增加粑粑的含水量,让粑粑变柔软,宝宝排便更轻松~</p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;</p><p class="ql-block">1、宝宝多大可以吃西梅?</p><p class="ql-block">宝宝6个月以后,开始吃辅食后,西梅就可以加入辅食清单中啦!</p><p class="ql-block">初次尝试建议从一小口开始,观察几天宝宝是否有过敏表现,如无异常就可以正常给娃安排上。</p><p class="ql-block">2、宝宝一天可以吃几颗?</p><p class="ql-block">一般来说,宝宝如果有大便干硬、排便费劲等便秘情况,可以适当吃一点,一天吃2~5个,一周不要超过2次。</p><p class="ql-block">PS:不要觉得西梅通便就多给宝宝吃,吃太多除了会让娃糖分摄入过多,还会引起屁多腹泻等情况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、哪些情况不能吃?</p><p class="ql-block">孩子如果有腹泻,处于急/慢性肠胃炎期间,或者有糖尿病的情况,就不建议给娃吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、适合宝宝的西梅吃法有哪些?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;西梅泥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适合6个月以上的宝宝,去皮捣泥状便于宝宝吃。</p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;直接吃</p><p class="ql-block">食物的天然营养都能吃到,也能帮助锻炼宝宝咀嚼能力,宝宝长牙以后可以去皮切小块尝试,2岁前可以去核再给娃吃,避免宝宝直接吞咽呛到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;西梅加“一物”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想让西梅的口感更丰富,促进肠道蠕动,推荐两道食谱:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酸奶西梅泥</p><p class="ql-block">食材:原味酸奶、西梅3颗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适合月龄:8个月以上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法:将西梅去皮捣成泥状,加入酸奶当中搅拌均匀,即可食用。</p><p class="ql-block">山药西梅糕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食材:山药1根、低筋面粉、西梅3颗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适合月龄:8个月以上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法:将山药去皮切小块、西梅去皮去核,放入料理机中搅拌成泥;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加入适量低筋面粉,搅拌均匀后,用电动打蛋器把面糊打发(约8分钟),倒入玻璃碗中(碗中刷薄薄的油),放入锅中蒸15分钟后,切小块即可食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">PS:未成熟香蕉含有较多的鞣酸,会抑制胃肠液分泌及蠕动,宝宝如果吃太多香蕉反而会加重便秘,即使是成熟的香蕉,膳食纤维含量也比较低,通便效果不理想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除此之外,日常宝宝可以通过以下几类食物,来增加膳食纤维摄入,促进宝宝便便畅通:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含膳食纤维类:西梅、梨、火龙果、胡萝卜、西蓝花等绿叶蔬菜;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豆类:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">粗粮类:燕麦、黄小米、大麦、小麦、黑米、荞麦等;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚果类:核桃、黑芝麻等。</p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;</p><p class="ql-block">宝宝便秘期间,</p><p class="ql-block">要注意哪些事?</p><p class="ql-block">宝宝便秘期间,还要做好以下几点:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、饮食控制</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了增加富含膳食纤维的食物,宝宝便秘期间要少吃肉蛋海鲜等高蛋白食物,少吃精细食物,如白米饭、白面条等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宝宝便秘改善后,可以逐步恢复肉蛋海鲜,但别忘了,日常多吃富含膳食纤维食物哦~</p><p class="ql-block">2、多运动</p><p class="ql-block">适当的运动有助于促进肠道蠕动,爸爸妈妈可以多陪宝宝玩耍,增加活动量,从而帮助宝宝更好地排便。</p><p class="ql-block">小月龄宝宝可以多练习翻身、抬头、爬等大运动,增加活动量。1岁以后可以多带宝宝进行户外活动。</p><p class="ql-block">3、腹部按摩</p><p class="ql-block">经常给宝宝按摩肚子,以肚脐为中心,用掌心或者右手四指并拢在宝宝肚脐四周顺时针按摩,按摩前应搓热手掌,动作均匀,力度适中,以免造成了宝宝不适应,每次按摩十分钟左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果发现宝宝便秘,还伴有呕吐、腹胀、腹痛,生长发育欠佳、大便中有血丝、血块,大便发黑的话,一定要去看医生! </p><p class="ql-block">&gt;&gt;&gt;</p><p class="ql-block">关于宝宝便秘常见疑问</p><p class="ql-block">Q:宝宝便秘可以用开塞露吗?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以。</p><p class="ql-block">开塞露的主要成分是甘油,可以润滑肠道,刺激肠道蠕动促进排便,短期使用下安全性高,但不宜长期使用,以免出现依赖性。确定要用的话,也应该先咨询医生,在医生的指导下使用。</p><p class="ql-block">Q:怎么知道宝宝是便秘还是攒肚?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分清便秘和攒肚,主要看宝宝精神状态、排便是否费劲、大便性状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果发现宝宝便秘,还伴有呕吐、腹胀、腹痛,生长发育欠佳、在大便中有血丝、血块,大便发黑的话,一定要去看医生! </p><p class="ql-block"><br></p>