<p class="ql-block"> 曾经在军队转业回地方事业单位就职的张先生，右踝关节疼痛30多年，右侧髋关节疼痛20多年病史，伴随腰椎、右臀部至整个右大腿、右小腿外侧麻木、不适等症状，一直认为坐骨神经压迫，曾做过影像检查，影像显示正常，在三甲综合医院正过骨，针过灸，打过封闭。治疗效果不佳。</p> <p class="ql-block"> 经人介绍，慕名到妇幼保健院疼痛科找秦琰大夫治疗，经过秦大夫望、问、触、压等检查，几十年疼痛不适有了明确诊断，而且治疗方法不是那里痛治那里，而是寻找原发部位，整体施治。</p> <p class="ql-block"> 了解到软组织外科学治疗原理，感觉很神奇，就很信任的留下来做了治疗，经过秦大夫的精心医治，治疗效果非常显著，真正验证了秦大夫治痛理念，健康、绿色、治本又治标。</p> <p class="ql-block"> 踝关节扭伤是运动中的“高发病”。但是，很多运动爱好者把踝关节扭伤当作小伤小病来对待，认为“养两天就好了”，“不是什么大事”。</p> <p class="ql-block"><b>踝关节扭伤的康复训练</b></p><p class="ql-block"><b> </b>一般说来，踝关节的康复训练，包括提踵训练、慢跑、踝背伸等简单、常见的训练方式，其目的是通过练习来提高踝关节的稳定性以及踝关节周围小肌肉群能力。</p> <p class="ql-block"> 其实不然，如果没有进行适当、合理的康复练习，踝关节极有可能再次扭伤。</p> <p class="ql-block"> 据统计，未经正规康复治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3至4倍。而且如果踝关节反复扭伤，甚至会引起踝部关节软骨面损伤，从而引发创伤性关节炎。</p> <p class="ql-block"><b>抗阻练习</b></p><p class="ql-block"><b> </b>坐在长椅上，将伤腿伸直放在长椅上，脚后跟悬在长椅外。</p><p class="ql-block">（1）脚尖尽量向下压，用弹力带在足底部施加阻力。</p><p class="ql-block">（2）脚尖尽量向上抬，另外一人用弹力带向伤者足背施加阻力。</p><p class="ql-block">（3）脚尖尽量向外侧摆动，另外一人用弹力带向伤者足外侧施加阻力。</p><p class="ql-block">（4）脚尖尽量向内侧摆动，另外一人用弹力带向伤者足背施加阻力。</p><p class="ql-block">（5）双足同时向外侧摆动，配合弹力带向足部施加阻力。 </p> <p class="ql-block"><b>提踵练习</b></p><p class="ql-block"> 以伤脚前脚掌站在台阶上，脚后跟悬空，保持身体平衡。</p><p class="ql-block">（1）脚后跟慢慢提起，再慢慢放下。</p><p class="ql-block">（2）以脚尖为轴，脚后跟向外侧转动45度左右，然后脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下还原。</p><p class="ql-block">（3）以脚尖为轴，脚后跟先向内侧转动45度左右，然后再把脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下还原。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">科室电话：0538 - 6622207</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">医生电话与微信同号：13468042536</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">发稿／宣传科</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">稿件／秦琰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">摄影 编辑／杨圣军</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">审核／秦琰 李欣</b></p>