<p class="ql-block" style="text-align:center;">俞峤宁名师工作室(第四十二期)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">虎鹤双形站青松，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">周身利落短打行。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">拳重腿猛身法快，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">桩定气宁静晨钟。</p><p class="ql-block ql-indent-1">生活，时刻离不开体育锻炼，体育锻炼，时刻离不开生活。今天，王老师给大家带来了居家亲子小游戏，可以利用家里的小物品，与父母一起做游戏，当然，你们有更好的改编游戏方式都可以去尝试，当然一定要注意安全(^_^)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">游戏一:互相抛球</p><p class="ql-block">游戏方法:家长与孩子面对面，一人发令，同时向对方抛球，注意力集中，在抛球前两人商议好抛球路线，避免两球打架。随着熟练度增加，可拉开距离。(可使用毛绒玩具等柔软物品)</p><p class="ql-block">锻炼目的:反应能力、预判能力</p> <p class="ql-block">游戏二:上蹿下跳</p><p class="ql-block">游戏方法:家长双手支撑于地面，当家长身体呈拱形时，孩子从地面爬过，当家长身体呈俯卧支撑时，孩子从家长身体上跳过或者跨过。(地面可铺体操垫或者瑜伽垫)</p><p class="ql-block">锻炼目的:学生爬行能力与跳跃能力</p> <p class="ql-block">游戏三:避其锋芒</p><p class="ql-block">游戏方法:地面放置若干标志物，家长站于标志物后方，手中拿跟绳子，绳子末端挂一悬垂物，进行钟摆式并进行晃动，孩子于起点处出发(约2米左右位置)，孩子根据钟摆方向判断路径并拿取标志物并放回起点，以此类推，拿完为止，注意不要碰到钟摆，如若碰到，从新开始。</p><p class="ql-block">锻炼目的:敏捷、速度、反应与下肢爆发力</p> <p class="ql-block">游戏四:移形换位</p><p class="ql-block">游戏方法:家长与学生面对面站立，相距约一米，手中握立标志杆(扫把或者拖把都可)，一人发令后，同时松开自己的标志杆，并迅速握住对方的标志杆，在标志杆没有倒至地面的情况下抓住即成功。</p><p class="ql-block">锻炼目的:敏捷、速度与下肢爆发力</p> <p class="ql-block">游戏五:手推车</p><p class="ql-block">游戏方法:起点与终点约两米左右，终点处放置两个标志物，学生俯卧于地面，家长从后方抓起学生的双腿，一起向前行走，到达终点处取回标志物并放在学生后背，继续返回。</p><p class="ql-block">锻炼目的:学生上肢力量与核心力量</p> <p class="ql-block">游戏六:毛毛虫爬击掌</p><p class="ql-block">游戏方法:家长与学生面对面互相站立，弯腰后手撑于地面，向前进，当接触到对方时，与对方单手互相击掌，然后退回，在游戏期间，双腿并腿不可弯曲。</p><p class="ql-block">锻炼目的:腹部与核心力量，上肢力量</p> <p class="ql-block">工作室教师简介:王大鹏，30岁，毕业于兰州城市学院体育教育专业，足球专业，从教5年。现工作于兰州市七里河区王官营中心校，国家D级足球教练员，甘肃省“一师一优课”一等奖。</p> <p class="ql-block">获取更多俞峤宁名师工作室精彩资讯，请关注以下微信与微博公众号</p> <p class="ql-block">俞峤宁名师工作室微信公众号</p> <p class="ql-block">俞峤宁名师工作室微博公众号</p>