<p class="ql-block"> 今天星期三：任何烦心事都在品味美食的瞬间烟消云散， 吃食果然是有魔力的，每一道菜都特别的美味，果然唯有美食不可辜负🥰</p> <p class="ql-block">☀️早餐:</p><p class="ql-block">💞番茄猪肝粥 奶香馒头</p><p class="ql-block">💞鹌鹑蛋 苹果🍎</p> <p class="ql-block">💝鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂，是神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。</p><p class="ql-block">💖 苹果中富含大量的糖分、有机酸、膳食纤维、多种维生素及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。</p> <p class="ql-block">💝猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养、保健等作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">☀️🍱午餐:</p><p class="ql-block">💞黑芝麻米饭🍚 四喜丸子</p><p class="ql-block">💞茄汁菜花溜肉片 素炒野鸡红</p><p class="ql-block">💞西红柿紫菜虾皮汤🍵</p> <p class="ql-block">☀️早点：💞每日坚果+学生奶（加热过）</p> <p class="ql-block">💝黑芝麻中含有丰富的油脂和纤维素，能够润滑肠道，加速肠蠕动，缓解肠燥便秘的症状。黑芝麻中含有大量的铁离子，可以预防缺铁性贫血。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💖猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。具有改善贫血、补肾滋阴、保护视力、促进发育、强壮骨骼等功效。</p> <p class="ql-block">💝胡萝卜所含营养成分之丰富，在蔬菜中享有盛名，故在民间有“小人参”之雅称。具有保护眼睛、通便、增强免疫力等功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">☀️午点:</p><p class="ql-block">💝 姜枣茶☕＋小熊饼干</p> <p class="ql-block">💖姜枣茶是用生姜和大枣煮制的茶，生姜和红枣都是非常常见和有营养的食材，姜枣茶具有驱寒暖身、补血及人体所需的多种氨基酸，尤其是辣味成分的姜辣素有很强的对付氧自由基的本领。红枣中的维生素C能促进细胞新生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以常食用姜枣茶有美容养颜的作用。</p> <p class="ql-block">☀️晚餐:</p><p class="ql-block">💞兰州牛肉面🍜 </p><p class="ql-block"> 💞炝炒小白菜🥬</p> <p class="ql-block">💖牛肉有养胃益气的作用，也是强壮身体的补品。常吃牛肉尤其是小黄牛肉，可以补脾益胃，补气养血，强筋壮骨，利水消肿。在冬天食用，有暖胃的作用。</p><p class="ql-block">💖萝卜味辛、甘，煮熟后味甘，性平，其性质寒凉，归属于脾经、胃经、肺经及大肠经，具有消食、化气、化痰、止血、解渴及利尿的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💖白菜中含有多种营养元素，具有美肤养颜、生津养胃、消脂减肥等功效。</p> <p class="ql-block">✨晚点：💞枣夹核桃</p>