悠然太极，身心裨益

蓝天白云

在武汉的东湖之畔、沙湖公园之内活跃着这样一支队伍，队员们个个神清气爽、韵味十足，他们不但热爱生活，享受生活，而且崇尚太极，热衷养生。他们绝大部分都是美女，年长的近70岁，年轻的还是个90后。 　　他们都始终如一、执着坚定地崇拜并追随着同一个“男神”，就是他们的太极拳师傅许伟中先生。 　　这只队伍就是武汉悠然太极队。 　　2006年和2020年，太极拳分别被列入中国首批国家和世界级非物质文化遗产名录。 　　太极拳集颐养性情、强身健体、技击对抗等多功能为一体的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 　　广播海内外的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式和和式等，我们所学的杨式太极拳是由河北省永年人杨露禅所创。 　　悠然太极队成立已五年有余，队伍有近30人。 师傅以其独特的人格魅力和太极风采以及武德修养折服着那些慕名而来的寻师者；队伍口碑良好，还在不断壮大中。 当然，师傅挑选弟子是要面试的，合格后方能入选。 　　悠然太极队分沙湖和东湖复地两个分场，师傅兼任队长。队员们可以在两个分场中自由选择练习场地，师傅不在本场时，由两分场的副队长牵头组织。 　　师傅高大帅气，精神矍铄，虽然年近七旬，但风神潇洒，器宇轩昂。他曾是一名军人，因腰部受伤，恢复期间开始接触并从此爱上太极拳。先后学习了陈式、杨式、大成拳和八卦拳等拳种。 欲与天公试比高 　　为了弘扬中华传统文化，师傅专注于习练传统套路杨式（傅传）太极拳，多次参加由傅声远宗师、傅清泉少帅开办的学习班，并获得教练员资格。 师傅佩戴学员证与傅清泉少帅合影 傅清泉少帅为师傅颁发教练员证书并合影 师傅与傅声远宗师（前右）合影 2021年，师傅与傅清泉少帅在武汉合影 　　师傅多次带领拳友参加国内外大型太极拳比赛和表演，并获得个人和集体的好成绩。 　　看师傅打拳是一场视觉盛宴，甚是享受。松沉柔顺﹑圆活畅通；行云流水，一气呵成。 　　还有他表演的杨式太极13刀和杨式太极剑28式，玉树临风，英姿飒爽；内功外现，霸气外露。 　　杨式太极13刀 　　杨式太极剑28式 　　强将手下无弱兵，严师出高徒。 下面请队友们按照入队的先后顺序一一登台亮相。 　　我们的青青队长是第一个入伍的，她始终是容光焕发，精神饱满，颇有大将风范，是我们队伍的中流砥柱，是场上的定海神针。 她习拳已有7年，前两年进展缓慢。后来，她和她姐姐都被师傅收入麾下，精心苦练，并初见成效。其拳架舒展大方，身法中正，轻灵沉着，很有太极的韵味。 　　她不但自己打得好，而且还带领团队共同进步。切磋交流时，她从来都不吝赐教，积极分享，特别是对一些协调性极强的高难度动作，她毫无保留将自己多年的心得体会、身体感受通过形象简单的肢体语言表达出来，大家领会更快。 （右一为青青） 　　我们的欢欢队长是个70后，人面桃花，精致能干，是她众里寻“师”千百度，从近10公里之远的光谷惊喜地发现了在沙湖的师傅，从此就拜倒在师傅的“太极拳”下。 　　欢欢入队后，迅速将自己的几个同学引进了太极之门，她的这几个同学个个学得精，悟性好，成长极快。这不但迅速扩大了队伍的规模，同时也提高了队伍的质量，她为悠然太极队的发展壮大做出了巨大的贡献。 　　欢欢习拳已有7个年头。基础比较扎实，功底已经初现。她喜欢闹中取静，潜心看书，每天打卡精读诗词。 （左为珠珠，右为欢欢） 　　太极和瑜伽是她的最爱，虽然平时上班较忙，但是忙里偷闲，始终坚守着自己的爱好。曾追根溯源至太极拳的发源地陈家沟。 　　缨子是我们队伍的一面旗帜，也是我们学习的榜样。师姐们教刚入伍的队友都要以缨子为典范，她习拳3年有佘，那招式标准得叫人五体投地。 　　缨子当初是睡不着，现在是睡不醒了。她很善于传授，有时我们动作不协调，她能准确分析我们不圆活的点位，并将自己的体会分享给我们，让我们受益匪浅。 　　后来才知道，人家是下了真功夫的，她天天跟着师傅在沙湖和东湖复地两边跑，回家后也没闲着，对着师傅的视频反复演练，直到与师傅的动作一模一样、节奏完全一致才算罢休。 为了增强腿部力量，她甚至到健身房锻炼腿部肌肉，这样锲而不舍地坚持下来，才有了现在的成就。 （右二为缨子） 　　邓姐是位“老队员”，在习拳近3年的时间里，每天从徐东赶往沙湖，辛苦练拳。现在虽没能天天来，但是队里的大型活动还是积极参加。 　　彭彭是我们队的“开心果”，她思维敏捷，反应迅速，经常冷不丁的一句话惹得师徒们开怀大笑，她在的地方就有欢声笑语。她为队里活跃了气氛，增添了乐趣。 　　（右为彭彭） 　　王姐思维敏捷，记忆超群， 85式招式太多，特别是从28式一路打下来，很容易混淆，只有王姐思路清晰，一招一式，从不出错。 她曾经独自在沙湖公园打拳，被围观和拍视频，后来才知道，是她的拳式吸引了这些观众。 　　梁医生刚入队时，身体虚弱，腿脚乏力。现如今，红光满面，容光焕发，特别是两眼，炯炯有神。在我们练拳的篮球场上，她三步上篮身手娇健，动作潇洒自如。 　　她练起拳来，也从不甘落后，还精益求精，又跟着我们这些新学员一遍遍地回炉。 她之所以这么下功夫，是因为她大受太极的裨益，重新找到了年轻时的生机和活力。 　　丹丹个子不高，身材苗条，打起拳来架势很美。以前可是队里的积极分子，现在虽没能跟大家一起练拳，但是她的心从未离开过。 　　潘姐是我们公认的大姐大和外交官，她身材高挑，长手长腿，每招每式动作和顺，圆活连贯，看着舒心享受。 她习拳时间最长，断断续续有十多年，所以基本功最扎实，经验最丰富，我们做不会或做不好的动作，她能轻车熟路，一步到位，让我们羡慕不已。 　　她乐于分享自己十几年悟出来的太极诀窍，并成为了我们习拳的捷径。 她也心甘情愿地操持着我们队对外的公关、联络等事务。 　　“无忌”是我们队里站桩站得最好的，她还善于钻研中医，拳友们个个都喜欢围在她身边，贴一贴美容贴，按一按穴位，甚至是扎一扎针灸等等。 （后左一为“无忌”） 　　她的书法练得也颇有造诣。书法和太极都是中华文化的瑰宝，一文一武，同源异流，易学难精，两者结合，相得益彰。 （来自网络） 　　小芳每天骑着她的电动车奔波在太极路上，她练了很多年的瑜伽，身体的柔韧度超强。 她非常刻苦，经常在我们谈天说地的空档期，一个人默默苦练。 　　刘老师不愧是教师出身，聪明睿智，一点即通。刚入队时，见她85式打得顺风顺水，还以为她习拳很久，其实还不到一年，让人佩服不已。 　　珠珠是我们队的“博士”，她虽然入队时间不到一年半，但她善于钻研，勤于悟道，用心体察，且贵在坚持。所以感受多，收获大，并经常与我们分享她的所思所悟。 她每天上午上班之前，必在家里先练拳20分钟，从不间断，所以她打的拳富有内涵。 她不断严格要求自己，还曾上奏师傅“让我们每人都有自己的学习目标，将大家分属初级、中级和高级3个班，每年实行考核晋级” 。哈哈哈，结果被师傅驳回。 　　珠珠打拳，带入感很强。她非常投入，非常享受，外面的花花世界都与她无关，感觉她就陶醉在自己的太极的无穷乐趣中。 　　晓梅聪慧颖悟，今年年初，为了儿子从山东来到武汉。 在山东时，她习练竞赛套路的太极拳已有7～8年，到了武汉就马不停蹄地寻找队伍。以她沉着老练的眼光，从沙湖公园一支支的太极队伍中锁定了师傅，她说是师傅从骨子里透出的精气神打动了她。 她基本功很扎实，拳架非常漂亮。 　　这是我们的“轻音乐”，娇小玲珑，歌唱得好，舞跳得美。音乐一响，能瞬间激活她体内的艺术细胞，全身随之舞动起来。 她习拳，一样认真刻苦，有模有样。 　　冰冰是个90后，每天上午7~8点是她跟师傅习拳时间。因为家里孩子还小，所以她习拳很是辛苦，但她坚持得很好。 　　小邵是个80后，时尚漂亮，一心学拳。细心模仿着师傅示范的标准动作，悟性好，提高快。 　　老李崇拜师傅，喜欢我们这个团队的氛围，坚持要入伙。他每天第一个到场，为拳友们清扫场地。 　　还有我们刚刚入伍的“秋水伊人”，她信心满满。学太极，就从定式开始吧！ 　　我也亮亮相哈。本人入队大半年，有幸被师傅所收，目标是杨式太极85式。虽然目前所学到的仅是皮毛，但自我感觉良好。相信在师傅的教导和姐妹们的点拨下，能渐入佳境。 　　还有几位队友如我们的朱老师、红姐、高姐、君君等因各种原因，没能天天跟师傅一起打拳。但她们始终没有离开过悠然太极队，她们的心始终跟队友们在一起。 　　太极之路漫长且曲折，但前途一定是光明的。 　　师傅性格随和，风趣幽默，闲暇之余，师徒们谈笑风生，氛围和谐。 　　但是传授拳艺时，可是一招一式一丝不苟。经常为一个动作不厌其烦地反复演练，手把手地为我们更正，并结合拳理和攻防意识，让我们详细了解每招每式的来龙去脉，进而准确掌握拳式的外形。 　　师傅带着我们一遍一遍地走“猫步” 　　习拳中，师傅还不断提醒我们虚实分明，上下相随。开胯圆裆，不伤膝，不扭膝，以确保习拳者的膝关节处于安全状态。 　　师傅眼睛“犀利毒辣”，我们不规范的动作，他一眼就能切中要害并及时斧正。 　　我们经常还不服气，自认为是，直到看到师傅模仿我们的错误动作，这才恍然大悟。 师傅的模仿能力超强，惟妙惟肖。正因如此，我们纠偏动作更准确，印象更深，效率更高。 　　以拳会友是习拳者的共同爱好，大家可以不问出处，只问拳道，交流拳艺，分享感受。 师傅以其独有的太极魅力圈粉无数。 　　参加武汉太极朋友联谊会 师傅与粉丝们切磋拳艺并合影 　　师傅带领我们习拳的同时，也带领我们享受生活，赏花赏景，愉悦身心。 　　湖北是千湖之省，武汉是百湖之城。 我们习拳之地位于五星级的东湖风景区和城市内环的沙湖公园，有说不尽的美，道不尽的惬意。 身在福中，足矣！ 东湖樱园 东湖梅园 东湖绿道 　　沙湖的荷花 夏天的沙湖 秋天的沙湖 　　除此之外，在武汉的其它很多地方都有我们的身影，遍地都是我们太极的足迹。 追求身心的健康是我们师徒们坚持不懈的努力方向。 　　我们这个团队是和谐的、快乐的。大家每天以切磋拳艺为平台，谈天说地，海阔天空，聊厨艺、聊饮食、聊健康；聊服装、聊美容；聊人生、聊社会等方方面面。大家情同姐妹，亲如一家，其乐融融。 　　我们深知，太极拳源远流长、博大精深。坚持习练，能对人类身心健康有着重要的促进作用。 　　太极拳好 　　通过习拳，大家也能够明显感觉身体状况趋向好转。 腿脚有劲了，感冒少了，也不那么怕冷了； 睡眠质量提高了，平衡感和敏捷性增强了； 面色红润了，精神面貌大大提升。 而且通过太极拳的学习，还可以改变人的用力习惯和本能。 　　太极太极，不可太急，练拳如修道，随其自然，强求不得，只要拳不离手，终究会有。 　　所以，我们坚信只要持之以恒，循序渐进，多思、多悟、多体会，用时间去沉淀，终将心神宁静，气定神闲，就能内外兼修，强身健体。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 　　正因如此，习练太极拳的人越来越多。在全国大大小小的城市公园、广场和小区都可见一波波、一群群的习拳者沉浸其中，享受身心的愉悦。 　　沙湖公园里的其它习拳者 　　武汉市武昌区太极拳表演 　　2017年世界百城千万人太极拳展演 　　“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。我们悠然太极队愿意穷其一生，在太极路上悠然自得，逐梦自己的优雅人生。