<div>体育早训计划<br></div>—、指导思想<br>以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育，使训练有组织、安全有序地进行。<br>二、目标<br>1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。<br>2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。<br>3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。<br>三、内容<br>跑的基础、跳绳、协调性、跳跃<br>四、教学安排<br>根据我校的实际和场地情况，确保能够顺利完成任务，特制定本计划<br> <br>时间 <div>周二6：50-7：15 </div><div>周三6：50-7：15</div><div>周四6：50-7：15</div><div>周五6：50-7：15<br>内容 跑的基础 跳绳 耐力 跳跃<br>五、场地安排和班级站位<br>1、上课地点设为风雨球场，三片篮球场连成一块。面对主席台，最右侧为1号场地、中间为2号场地、左侧为3号场地。<br>2、每班两路纵队，面向主席台站立。0班为一号场地、1班为二号场地、2班为三号场地。<br>五、注意事项<br>1、 有特异体质的学生不能参加比赛。包括:先天性心脏病、肺结核、高血压、哮喘、伤残以及其他严重的疾病等。<br>2、 教学期间必须听从指挥，遵守纪律，班主任协助管理练习纪律。<br></div> 准备活动 认真的练习 有序的慢跑 跳绳 <div>早训的好处</div>1、可以促进身体的成长。对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，肌肉都长得很结实，这是因为运动让肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美!<br><br>2、提升呼吸和循环系统功能。心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。<br>