<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">肥胖病的一级预防，就是把肥胖首先扼杀在萌芽状态，不让其发展！也就是防患于未然，未雨绸缪！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">1.适当控制进食量，避免高糖，高脂饮食，并经常进行身体活动和锻炼。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2.正确认识肥胖，改变不良的生活方式，饮食习惯和不合理的膳食结构等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">3.积极做好宣传教育。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4.膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗。膳食中蛋白质，脂肪和碳水化合物摄入的比例合理，特别要减少脂肪摄入量，增加蔬菜和水果在食物中的比例。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">5.在工作和休闲时间，有意识的多进行中低强度的身体活动。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">6.广为传播健康的生活方式，戒烟，限酒和限盐。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">7.经常注意自己的体重，预防体重增长过多，过快。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">8.提高对危险因素，易感人群的识别，并及时给予医疗监督，以控制肥胖病的进展。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">9.提醒有肥胖倾向的个体，特别是有腰围超标者，定期检查与肥胖有关疾病危险的指标，尽早发现高血压，血脂异常，冠心病和糖尿病等隐患，并及时治疗。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">有营养需求，欢迎来营养科咨询！</b></p>