【大雪节气】——裴圩英才幼儿园温馨提示

邱老师

今日大雪，该如何给孩子防寒保暖、进补降噪？裴圩英才幼儿园温馨提示您：科学御寒，合理饮食，适量运动，健康过冬！ “大雪”节气是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”那么，如此干燥寒冷的时节，我们该如何给孩子防寒保暖、进补降噪呢？ 　　头部不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重会诱发脑血管疾病。 暖头贴士1.搓头2.热敷3.梳头 　　鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就会变差，从而导致病菌进入肺内。 暖鼻贴士1.温水冲洗鼻腔2.按摩鼻翼3.戴口罩 　　冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还能助于肾脏的保健和气血的顺畅。 暖耳贴士1.拉耳垂2.提耳尖3.摩耳轮 　　“背宜常暖”，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，导致免疫功能下降。 暖背贴士1.晒太阳2.按摩捶背 　　冬季气温下降，皮脂腺的分泌也随之减少，再加上冬季冷空气侵袭，手脚会非常干燥，甚至皲裂、流血。 暖手贴士1.注重食疗2.按摩阳池穴 　　“脚冷则全身冷。”肾和脾胃的经络都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，供应往往不稳定。 暖脚贴士1.穿棉鞋、毛袜2.每晚泡脚20分钟，水温42°C左右 　　下面跟大家说说：大雪节气，应该给孩子吃点什么，既滋补又不上火！ 大雪进补：“三个肉” 1. 羊肉——温胃御寒 羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。2. 鸽肉——壮体补肾 俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。3. 鱼肉——益智健脑 冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。 大雪进补要得当 1.甘蔗 甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，具有滋补清热、通便解结的作用。2.荸荠 荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。3.西葫芦 天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。4.莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。 　　每到“大雪”节气，有件事情好像总是让爸爸妈妈们发愁，那就是孩子特别容易“上火”，不是嘴角烂了，就是舌头长泡，情绪上也易怒，爱发火，这是怎么回事呢？ 　　其实，这往往跟家长们的生活习惯有关。 首先是给孩子穿得太多。确实，冬季保暖是必须和必要的，但是保暖也有一个“度”在里面，儿童对的寒冷的抵抗能力虽然比较弱，但是厚实。过多的衣物，会让孩子身体温度越来越高，而外界温度由于很低，导致温差巨大，人体无法调节适应，因此，很容易就引起潮热、烦躁、上火等。 　　其次是住得太暖。天气变冷以后，供暖到来，屋子里温度上升，盖层薄被子就足够了，但许多人习惯拿出家里最厚的被子，结结实实的把孩子裹在里面睡觉，好像个粽子似的，总觉得这样才会给孩子带来幸福感，殊不知，这样内热外寒，反而会促使孩子出汗、上火，甚至生病。 　　第三是开窗太少。一到冬天，经常是狂风呼啸，因此人们就更不愿意打开窗户，怕把孩子吹着冻着。其实，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种细菌病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就会更快。 　　第四是吃得太好。一到冬天，家长们忙着各种进补，但是进补不当对孩子的健康有百弊而无一利，如果动物蛋白摄取过多，肠胃不易消化不说，客观上也“挤压”了果蔬的进食空间，而很多上火症状——比如烂嘴角，恰恰是维生素摄取不足造成的。 　　进入“大雪”时节后，冬天就变得更为寒冷，希望各位家长及时关注天气的变化，让我们的孩子健康快乐地过冬！