24节气—大雪节气养生小知识

汇佳绿地幼儿园 胡医生

大雪节气养生小知识有：1、泡脚按摩；2、多喝热水；3、饮食；4、运动；5、穿衣。

1、泡脚按摩：

每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，说到双脚，此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子。

2、多喝热水：

冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

3、饮食：

大雪时节，应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以吃些橙子和橘子。

4、运动

大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

5、穿衣：

大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。