<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">家庭教育不是种技能，不要因我们不会一门技能而有过多焦虑和担心，因为它是一种</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">双向“气质”</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。（家长——孩子，孩子——家长），需要内外一致，和谐和稳定，这种“气可”能慢慢的培养，给自己时间，给孩子时间。带着一颗不断“觉知”和“好奇”的心，与孩子一起成长！</span></p> <p class="ql-block">平时，如果用情绪来描述自已，你会给自己定怎样的标签呢？？？</p><p class="ql-block">感觉到威胁：1拒绝和孤立——失去归属 </p><p class="ql-block"> 和爱</p><p class="ql-block"> 2失败——怀疑能力和感觉</p><p class="ql-block"> 运气不好</p><p class="ql-block"> 3未知不确定的未来——不</p><p class="ql-block"> 确定性</p><p class="ql-block"> 4失去控制——例如死亡</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">青少年的愤怒源头多是来源于</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">自尊面子</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">，“羞辱愤怒”呈现向内和向外攻击状态。</span></p> <p class="ql-block">愤怒和恐惧：有威胁和危险事情发生时：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">无助——无助感，无能——无能感，挫折——无力感，失望——期望没有达成时</span></p><p class="ql-block">身体在集结所有的能量：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">呼吸加快，心跳加速；出汗或是血压上升；肠胃停止消化；很强的动力或焦虑</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">被羞辱——公共场和被指责批评或责罚；</p><p class="ql-block">被不公对待——比如明显的不公平对待和不公平（子女不同待遇）</p><p class="ql-block">被辜负——自己的好心不被认同，感觉好失望</p><p class="ql-block">失望——自己的期望无法达成</p><p class="ql-block">沮丧——怀疑自己的能力</p><p class="ql-block">绝望感——无法控制的失去</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">从情绪AB理看待愤怒情绪</p><p class="ql-block">A事件，</p><p class="ql-block">B信念，怎么看自己，怎么看孩子，</p><p class="ql-block">C反应，以情绪反应能力为例</p><p class="ql-block">学会通过信念B去过滤稳定自己的情绪，学会表达情绪背后的感觉</p> <p class="ql-block">冲动型：1重环境的改变，如疫情</p><p class="ql-block"> 2重大环境中情绪沟通和改变</p><p class="ql-block"> 3亲子，师生，同学</p><p class="ql-block">抑郁型：1无价值感</p><p class="ql-block"> 2无力感</p><p class="ql-block"> 3挫折感</p><p class="ql-block"> 4羞辱（耻）感</p><p class="ql-block">冲动型，抑郁型，自杀类型</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">愤怒管理步骤：</p><p class="ql-block">1自我觉察情绪：知道自己生气了，了解自己身体的信号，停下来自己想想，提醒自己，我要保护自己和孩子</p><p class="ql-block">2我有选择的能力：选择冷静下来，选择离开，选择表达方式，选择理性的表达方式或者公平公正的表话语</p><p class="ql-block">3我要改变与孩子的合作关系：说出自己的观察与孩子对焦的事实，说出自己的感受——让孩明白自己的难受，说出自己的期待——对焦下一步行动</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">与情绪和是一个终生课题，每一次“愤怒”背后觉差与反思都是一次重生！在这样一个为知多变的时代里，愿各位家长和每位孩子都温柔以待，，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">家——永远是我们“快充”港湾。</span></p><p class="ql-block">加油，加油让我们一起和孩子来适应为知两又多变的时代。。</p>