美篇早茶 •今日大雪：做好这几件事，冬天不生病！最全养生攻略来了

小美

2021年12月7日，2021年的第二十一个节气——大雪。标志着仲冬时节的正式开始；《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

每个冬天也是疾病的高发期，今天的早茶，让我们一起来学习一下大雪养生攻略，做好这9件事，冬天不生病！

生活分类

【大雪过后是隆冬，秋天依然挂枝】 古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪到来大雪飘，兆示来年年景好，人们盼着在大雪节气中看到，“瑞雪兆丰年”的好兆头。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

大雪，是一年中阴气最重的时节，昼短夜长，万物蛰伏，至阴的表象下，藏着百态生机。大雪养生“七宜”：宜保暖、宜健脚、宜多饮、宜调神、宜通风、宜粥养、宜早睡。 大雪过后是隆冬，秋天依然挂枝（作者：独坐莲心，美篇号：2415095）

美食分类

【苦尽甘来陈皮鸭】 枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。秋冬吃鸭，陈皮搭配滋阴补血的鸭肉，理气健脾、开胃顺气的陈皮鸭汤，勾起了大家吃的欲望，来满足一下肉食的食欲吧。鸭子是一道万能菜，陈皮酱鸭，糯米蒸、红烧、糖醋、蒜香、烤鸭，家家都吃鸭子，怎么做都好吃，如想着变换着口味 ，陈皮酱鸭，红红的，味道香香的， 试做后又把鸭子变成了新味道，轻松搞定，没有比陈皮酱鸭更能让人想起儿时的味道，特别这个冬天，一定要尝尝传承已久的陈皮酱鸭。如若喜欢，也可以照着做，很简单的，馋了吧，实在是太诱人了哈。 苦尽甘来陈皮鸭（作者：汪润康，美篇号：4578121）

摄影分类

【初冬，与雪花共舞】 雪花像蝴蝶那么优雅，像蒲公英那么洁白，美极了！这雪花给予了人们内心的宁静感，让大地沉淀了灵魂深处的智慧，这也是人生最佳的状态吧！冬日的雪花一片一片地翩跹，大概人生的修炼就是在这纯白的雪中，一步一个脚印地感觉到大自然的含蓄。 初冬，与雪花共舞（作者：岁月静好，美篇号：4190774）

艺术分类

【初雪 】 踏雪之前，我被另外的名字倾听。
风暴卷着羊群吹过我的面颊，
但我全然不知。
我生命中的一天永远在下雪，
永远有一种忘却没法告诉世界，
那里，阳光感到与生俱来的寒冷。
哦，初雪，忘却，相似茫无所知的美。
何以初雪迟迟不肯落下？
下雪之前，没有什么是洁白的。

初雪（作者：溪水淙淙，美篇号：18473067）

情感分类

【花季生命戛然而止】 “牛儿还在山坡吃草，放牛的却不知道哪儿去了……”一首“二小放牛郎”是六十年代初小学生喜欢的歌曲，天津市实验小学一对金童玉女小学生在学生汇演中演唱了这首歌曲。 花季生命戛然而止（作者：黄征，美篇号：9212407） 1、保暖护阳气
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。

2、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、补勿过度
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

4、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

5、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

6、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

7、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

8、食补
吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

9、药补
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

愿你我都被这世界温暖地爱着！

今日大雪，愿诸君安康！