太极拳是最好的解压运动之一

云手

　　太极拳属于中华武术的范畴，也是近年来人们养生健身的最好的选择之一。可以说养生健身是我们成年以后贯穿一生需要注重的事情，所以最好从青年起就选择一种养生健身的方式，那么太极拳是非常好的有效的一种选择。通过练习太极拳可以达到养生、健身、提高人体免疫力的目的，同时也是最好的减压运动。那么，为什么说太极拳是最好的减压运动呢？

　　太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而健身太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效 。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。

练太极拳，必须做到" 放松"，"气道通畅"。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳 时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体 内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影 响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化;既是健身 又是武术，它既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

　　从中国传统医学角度来说，"上盛下衰"是中医术语，指的是肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。患者看上 去往往是红光满面，并无病容。然而，由于下元虚亏，连脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。

中医认为，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因 为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进 人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免上盛下衰诸症。

　　太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，而且它还有利于心态平衡。 所以，针对现下许多人的生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一 条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡，早日从沉重的学习或工作压力中解脱出来。