生活需要仪式感。 <p class="ql-block">“百炼走为先” 走路曾被世界卫生组织评为最佳的运动方式，它可绝不是浪得虚名。经常走路锻炼，不仅放松身体、愉悦身心，更有多项研究显示，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。迈开腿，从春夏走到秋冬，矫健的【34861】户外群步队在2021年举办的军训拉练活动围绕高观音修完了16条线路的全部过程，在欢呼雀跃中完美收官，今天光荣地领取了军训毕业证书。好嗨哟！😎</p> <p class="ql-block">计划路径：</p><p class="ql-block">水厂～青草湖～茶场～高观音～水厂</p><p class="ql-block">活动性质：约伴同行</p><p class="ql-block">里程12.8公里，爬升688米。</p><p class="ql-block">参加人员</p><p class="ql-block">悟</p><p class="ql-block">茵子</p><p class="ql-block">吕淦彬</p><p class="ql-block">娟子</p><p class="ql-block">古惠玲</p><p class="ql-block">利霞</p><p class="ql-block">啊莲姐</p><p class="ql-block">泰终生</p><p class="ql-block">灵灵</p><p class="ql-block">美</p><p class="ql-block">妮</p><p class="ql-block">南南</p><p class="ql-block">雲飛揚</p><p class="ql-block">34861</p><p class="ql-block">遇见钟情</p><p class="ql-block">乐云游</p><p class="ql-block">王庆强</p><p class="ql-block">华华</p><p class="ql-block">“军训测试”活动简式通知</p><p class="ql-block">@所有人，众将士：</p><p class="ql-block">“军训测试”活动即将激情开打，为使活动能在安全、有序、顺利、愉悦中进行，简式通知如下：</p><p class="ql-block">一，需携带物品</p><p class="ql-block">1，穿戴长裤、户外帽，登山鞋、手套、登山杖、包，防雨防晒用具、对换衣服1件；</p><p class="ql-block">2，水或功能饮料1.5升；</p><p class="ql-block">3，自带适量的点心水果；</p><p class="ql-block">4，自带自用便药。</p><p class="ql-block">二，集合出发</p><p class="ql-block">7：20客天下水厂集合点名，</p><p class="ql-block">7：30准时出发，不等不候。</p><p class="ql-block">三，人员安排</p><p class="ql-block">1，队长：34861</p><p class="ql-block">2，政委：遇见钟情</p><p class="ql-block">3，队长助理：钟教授</p><p class="ql-block">4，席长：王庆强</p><p class="ql-block">5，活动美篇作业：悟</p><p class="ql-block">6，付队长：吕洞宾</p><p class="ql-block">四，为庆祝16次拉练活动成功举办暨毕业之大典，计划在山下的勤立阁全鹅宴午宴庆祝。</p><p class="ql-block">特此通知</p><p class="ql-block">【34861】步队</p><p class="ql-block">20211205 梅州：晴天，5到23度，偏北风1到2级，森林火险气象等级5级。</p> <p class="ql-block">晨光熹微，我军众将士激情澎湃，早早地来到集合地点，报数点名12345678 ……出发。</p> <p class="ql-block">高观音山位于梅城东南、三角镇泮坑旅游风景区内，属景区主峰，距城18公里左右（景区离梅城仅4公里）,有座黄沙嶂，海拔高达800米。站在高观音的观景台上眺望，梅城的风光尽收眼底，山上景色宜人，空气清新还建有登高休息区和宗教精修禅院，是游客、香客们旅游观光和烧香拜佛的一个好去处。</p> <p class="ql-block">才高八斗的钟教授说：要不是生活所迫，谁愿意把自己弄得一身才华。</p> <p class="ql-block">健壮如牛的一哥说：是啊，若不是人生下半场不想养医生，谁愿意把自己练得身强力壮。😂</p> <p class="ql-block">英姿飒爽美队长，步队标杆，我们的风向标👍</p> <p class="ql-block">俊俏美丽乐政委，步队一枝花🌹</p> <p class="ql-block">步队一宝，开心果！越战越勇一等猛将。您是我们学习的榜样🥰</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">放毒撒狗粮，郎才女貌哦，富秀才与娇媚娘篇</p><p class="ql-block">拉着你的手，和你一起老去：</p><p class="ql-block">死生契阔，与子成说。执子之手，与子偕老。</p><p class="ql-block">于嗟阔兮，不我活兮。于嗟洵兮，不我信兮。</p> <p class="ql-block">哈哈哈，采花大盗—花姑娘，童心未泯收获满满😊😊😊</p> <p class="ql-block">山茶花—娟子行长，年终总结如下：</p><p class="ql-block">徒步的好处</p><p class="ql-block">随着现代人们生活水平的不断提高，健身环保来维持身体健康越来越成为人们生活的主流，将传统徒步与度假旅行结合，既能达到锻炼效果，又能让自己感受旅行的乐趣，因而成为一种流行的锻炼方式。那么徒步到底有哪些好处呢?</p><p class="ql-block">1、利于心脏、血管、肌肉</p><p class="ql-block">徒步能增强心脏的功能，使心脏的跳动有力但又不会太急促;能增强血管的弹性，有利于血液循环;增强肌肉的力量，锻炼我们的筋骨，使关节变灵活。</p><p class="ql-block">2、利于消化腺的分泌</p><p class="ql-block">徒步有利于促进消化腺的分泌功能，使肠胃蠕动有规律，增强食欲。对于预防糖尿病、肥胖症、高血压、习惯性便秘等疾病有非常积极的作用。</p><p class="ql-block">3、消除大脑疲劳</p><p class="ql-block">在外徒步的时候，可以在户外的清新空气中呼吸，可以使大脑的思维变得清晰灵活，消除大脑疲劳，提高工作效率。据有关调查显示:每周步行三次以上，每次持续一小时以上的人与不经常运动的人相比，前者的反应能力、记忆力和视觉均占优势。</p><p class="ql-block">4、舒缓情绪</p><p class="ql-block">徒步是一种动静结合的运动方式，可以舒缓神经肌肉，有科学表明，当人的心情烦闷焦躁的时候，如果用轻快的步伐徒步15分钟左右，可以平复我们的心情，舒缓情绪。</p><p class="ql-block">看到以上徒步的好处，可以发现徒步真的是一种非常健康有效的运动方式，不至于像其他健身方法那么拘束，让我们在运动的同时也能感受大自然的美好。经常练习舒缓呼吸也能使我们的身材变得更加苗条哦!</p> <p class="ql-block">席长，其实你真的很帅气养眼个。但是，仪今日十分“趣生”哦，又吾田X酒又吾田食肉，同细新臼一样桌背嬲，十分吹过🙁，吾D爱酿般来拐哟</p> <p class="ql-block">那个谁，王同学，你得向华华学习学习了。同为席长，你看她，灿烂得如春天的枝丫</p> <p class="ql-block">每一次徒步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。行走的时候很多感触，走完了却又完全释怀了。徒步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，徒步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。</p> <p class="ql-block">身体不受束缚、情绪不被牵绊，尽情随心所欲。我们用徒步的方式，与所处的空间交流，在天与地之间驰骋，用身体的每个细胞去感受活着的律动。</p> <p class="ql-block">糗大了😅为了配合妖哥的新队服爆缝测试，我就勉为其难地出卖一下色相吧</p> <p class="ql-block">熟透的果子实在诱人，让人直流口水。但步队有铁的纪律，步队1哥令：</p><p class="ql-block">【34861】步队，历来都能处理好户外与当地群众的关系，群众是根基，是鱼水关系，步队官兵绝对不会拿群众一针一线，不会损害群众利益的。</p><p class="ql-block">希望这样的作风，能永远坚持下去，并发扬光大！</p> <p class="ql-block">人家的姑娘有花戴。😇🥰😂</p> <p class="ql-block">灵魂和身体都在路上啦啦啦</p> <p class="ql-block">我想要飞呀飞，飞得更高💪</p> <p class="ql-block">阳光户外情，携手并肩行。</p><p class="ql-block">长发美女灵灵姑娘，俏美如你乃人间精灵🧚♀️</p> <p class="ql-block">我见青山多妩媚</p><p class="ql-block">料青山见我亦如是</p><p class="ql-block">情与貌略相似☺️😊</p> <p class="ql-block">大机器进山，我心里有隐痛😔和惋惜，但也只能是无奈</p> <p class="ql-block">补充能量，加水加油💪</p> <p class="ql-block">金融专家娟子行长</p><p class="ql-block">苦心膏沐不论赀，富贵人生各有时。</p> <p class="ql-block">神采飞扬云飞扬☀️</p><p class="ql-block">财聚腰间缠万贯,功成名就定不虚。</p> <p class="ql-block">养生之道我最懂，利霞妹子是专家</p> <p class="ql-block">新同学恵姐，今早起来溜个弯，一不小心上到了高观音。哈哈哈😄😎</p> <p class="ql-block">朝气蓬勃茵子姑娘</p><p class="ql-block">天直落御风行，身轻如燕纵云间。</p><p class="ql-block">借力扶摇纵身跃，如履平地上云梯。</p><p class="ql-block">绝云气，负青天，遨游蓬蒿之间，逍遥御风而行</p> <p class="ql-block">钟部长——国际青年一枚</p><p class="ql-block">大步流星,两脚生凤,健步如飞。</p> <p class="ql-block">青春靓丽的小妮子—-步队军花队花🌹🌼</p> <p class="ql-block">两栖仙客吕洞宾，谁说我在海里才能显神通，高观音上仙气十足呢！</p> <p class="ql-block">山路十八弯，经过整整两个小时的爬山涉水，终于登顶成功，2021年第16次打卡成功。✌️👍💐同学们正兴高采烈地等待着毕业典礼和毕业证书及礼品的颁发仪式。</p> <p class="ql-block">妖哥说：在我看来，我们的毕业证书，可能在大年三十，与三牲一起，挑到祖公厅下，念一下！</p><p class="ql-block">第一，是汇报我们的身体还俺健壮，今年爬高观音，都爬了17次！（白天16次夜登1次）</p><p class="ql-block">第二，感谢祖公保佑！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">毕业测试活动圆满结束！👍👍👍✌️✌️✌️🎆🧨🎇🌹🌹💐💐</p> <p class="ql-block">之所以聚餐，是为了总结2021徒步路上的故事，这里有工作于各行各业，次次不落的忠实粉丝，也有退休后在各条战线发挥余热的老同志或赋闲在家含饴弄孙享受天伦的大叔大妈，更有经验丰富的众户外大神。大家从最初的不相识，经过几年来的徒步活动，早已经成为了一家人。大家聚在一起，欢歌笑语。队长一哥说徒步活动还会继续持续下去，也希望越来越多的热爱徒步的朋友们加入这个队伍。</p> <p class="ql-block">全鹅宴</p><p class="ql-block">醋浸曹公一瓮，汤浔右军两只，聊备一馔。</p>