<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>周 一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>猪肉臊子面<br>炝茼蒿</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">午 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>猪肉烩现菜<br>虾皮冬瓜汤<br>双色米饭</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>柑橘+腰果</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">晚 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>咖喱炒饭<br>牛奶水果汤</b><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">周 二</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>蔬菜鸡蛋饼<br>小米南瓜粥</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>红烧翅根<br>炝炒西蓝花<br>燕麦米饭<br>银耳百合汤</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>香蕉 +红枣核桃</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">晚 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>肉炒芹菜土豆条<br>油爆黄瓜<br>紫色玫瑰卷<br>山楂苹果汤</b><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>周 三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>豆沙卷<br>山药芙蓉汤</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>过油肉土豆片<br>腰果西芹<br>冰糖雪梨汤<br>芸豆米饭</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>红心柚子+ 钙奶饼干</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">晚 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>肉松卷<br>西红柿鸡蛋汤</b><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>周 四</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>鹌鹑蛋<br>疙瘩汤</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>胡萝卜炖牛腩<br>米饭<br>紫菜虾皮汤</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>葡萄+ 山楂卷</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">晚 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>焖面<br>绿豆汤</b><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>周 五</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>玉米面发糕<br>榨菜肉丝汤</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>猪肉烩油菜<br>燕麦米饭<br>银耳百合汤<br>紫菜虾皮汤</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午 点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>红枣酸奶 +香蕉</b><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">晚 餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>烫面饼<br>拼三鲜</b><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下周食谱</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">幼儿冬季饮食小常识</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">1、合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">2、医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中；维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 鄂托克旗蒙西阳光幼儿园</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 2021年12月5日</span></p>