<p class="ql-block">以下内容选自互联网</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">“航友微站”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子”。</p><p class="ql-block">——谜底：花生。</p><p class="ql-block">花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第 一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。</p> <p class="ql-block">花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。</p><p class="ql-block">花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃，才能达到最 佳的营养效果呢?</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">花生米+大枣</span></p><p class="ql-block">降 血压、控血糖、防老花眼</p><p class="ql-block">原料：</p><p class="ql-block">花生米60克、大枣(干枣最 好)60克。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。</p><p class="ql-block">功用：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">花生</span></p><p class="ql-block">花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。</p><p class="ql-block">研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。</p><p class="ql-block">另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。</p> <p class="ql-block">花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预 防动脉粥样硬化、降低血压。</p><p class="ql-block">花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。</p> <p class="ql-block">花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预 防骨质疏松。</p><p class="ql-block">花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。</p><p class="ql-block">大枣</p><p class="ql-block">大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。</p><p class="ql-block">例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康。</p> <p class="ql-block">大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功用</p><p class="ql-block">大枣含芦丁有保护毛细 血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗 效。</p><p class="ql-block">大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的调理和预 防。</p><p class="ql-block">大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免 疫力。</p><p class="ql-block">花生米大枣汤具有降 血压、降血糖、预 防老花眼等功用。经常食用还可以补 血活 血、提高免 疫力。</p><p class="ql-block"><br></p>