总是控制不住生气怎么办？

Ina就是应娜

今天跟一个朋友在微信上聊，一个没留神就呛了起来。起因是他推荐了我一支ETF基金，结果我买后就一直跌，这两天有所反弹，但还是没回来本儿。

像是为了故意气我，他说，你买的可能就是我卖给你的。意思是他已经高位抛掉了。

知道他说“可能就是我卖给你的”是一句玩笑话，但还是忍不住要生气。

后面我就故意拿一件他“不体面”的事来回击他，果然他也被激怒了。

过后我冷静下来一想，我们平时是有多容易因为别人的一句话就让自己陷入迷宫当中啊。

为什么别人的一句话就如此的具有杀伤力呢？

分析我们生气的原因，通常不外乎以下两种：

一种是对方不听你的：认为你说的不对，不重要。

一种是对方打击你：认为你是或者不是……

身心灵作家张德芬说，外面没有别人，只有你自己。

财富流发明人九哥在财富觉醒营上说，“我”是一切的根源。

当对方不听你的时，你内心感受到的是“我不重要”。

当对方打击你时，你内心感受到的是“我不够好”。

“我不重要”“我不够好”，背后的关键都是缺乏对自己的认可。

没有了“认可自己”这个守门员，对方对你的否定，经过你自己这道转化器，就会变成现实。

你内心认同了对方对你的评判。

这就是你生气的真相。

好了，知道了生气的真相，那到底要怎么做才能做到不生气呢？

激发潜能大师安东尼·罗宾贡献了一个法子，定时三分钟。每次生气不超过三分钟。

讲真，我不知道他是如何做到生气的那一刻给自己计时的。我只知道每次生气的时候感性战胜了理性，甚至对周边发生的事情都可以浑然不觉，更别提还能给手机定个3分钟闹铃了。

相比他的三分钟生气法，我更推荐另一种我认为更好用的方法，那就是——及时复盘。

及时复盘就是今日事今日毕，不把问题留给明天。

当天晚上临睡前把让你生气的事情从头到尾捋一遍，看清楚自己生气的起因是什么，事情是如何发展成后来的样子的。有了这份冷静的梳理，以后再遇到类似的事情，你就可以轻松回应了。

如何回应呢？

步骤一，一笑了之。对方无论说的是真话还是玩笑话，只要你一笑了之，就被定性成了玩笑话。如果对方是个聪明人，就会马上刹住话题，除非他就是要故意这么做。

如果对方真就是故意的呢？别急，还有步骤二。

步骤二，如果对方继续说让你不开心的话，请据实以告，你不喜欢这样的交流方式，请对方给出有价值的建议，而不是只有否定。这时就算情商再低的人，也会察觉到自己错了。

那如果对方也陷在迷宫里出不来，继续叨比叨呢？

步骤三，如果万一遇到这种不开眼的，那你就三十六计走为上啊。礼貌地站起身，说：谢谢你，我还有事，下次再聊。关门送客。

生气的背后更多是我们如何看待自己，而无关乎他人对待我们的态度。

今天看张萌发了一篇文章，说她会在两种情况下焦虑，一种是体重超过98斤，一种是两天没读书。你看，就算已经很成功的人士了，依然会觉得自己不够好，害怕得不到外界的认可。（焦虑也是一种生气，生自己的气）

精进自己，让自己成为理想中的样子，这固然可以让我们对自己产生好感觉，

但，比外界认可更重要的是，你要认可你自己。

当你足够认可你自己，就没有谁的话能伤得了你，也没有什么事能扰乱你的心神。