12月6日 星期一 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早餐:儿童成长牛奶、鸡蛋、香橙蛋糕</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">水果:奶提</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐:玉米杂粮饭、香焖鸭、黄瓜炒火腿肠、萝卜排骨汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午点:肉末粉干</span></p> 12月7日 星期二 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早餐:肉末河粉、鸡蛋、蒸饺</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水果:蜜橘</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐:扬州拌饭、鸡中翅、红枣乌鸡汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午点:南瓜粥、肉包</span></p> 12月8日 星期三 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早餐:儿童成长牛奶、鸡蛋、新西兰奶酪面包</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水果:脐橙</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐:黑米杂粮饭、豆腐虾仁、素炒时蔬、螺旋藻瘦肉汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午点:波浪面🍜</span></p> 12月9日 星期四 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早餐:花生肉饼汤 、玉米、豆沙包</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水果:苹果</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐:杂粮米饭、家乡回锅肉、素炒花菜、鱼饼汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午点:红薯粥、莲蓉包</span></p> 12月10日 星期五 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早餐:儿童成长牛奶、鸡蛋、毛毛虫面包🍞</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水果:柚子</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐:小米杂粮饭、蒸鸡块、五香卜干炒肉、板栗🌰排骨汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午点:蝴蝶面片</span></p> 冬季幼儿膳食建议 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 寒冷的冬季，是宝宝生病的高发季节。幼儿体温调节能力没有大人好，稍微不注意可能就着凉感冒。家长们可以从日常的饮食入手，来帮助宝宝提高抗寒能力和身体抵抗力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一、冬季饮食三原则</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1、多补充维生素</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。建议家长定期给宝宝补充维生素D，每周2~3次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2、合理摄取蛋白</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3、别忽略无机盐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">二、冬季御寒饮食安排</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1、高纤维的食物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便畅通，对于身体内毒素的排除十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2、食用润燥食品</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 给宝宝提供热量，要记得宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配，如幼儿园每日的米饭中都会搭配进一些不同的粗粮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3、尽量不要进补</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 不能胡乱给宝宝进补，否则容易造成孩子补品吃得太多太杂，剂量过大，身体不能吸收，或与孩子体质状况不符，反而会造成各种不良后果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">4、注意热量摄取</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，家长要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5、以热食物为主</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物，生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤为注意。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 最后，幼儿园提醒家长们一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒哦！</span></p>