<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">积极而富有活力的状态不仅是工作的基本态度，更是提升教师专业素养的心理基础。面对复杂的教学和班级管理工作带来工作压力，教师需要调整心态，积极应对。为进一步帮助我校教师全面了解自己，提高应对压力的能力，2021年12月1日，在柳州市总工会的大力支持下我校邀请到心理专家熊莉莉老师开展了一场《情绪的自我管理与心理减压》为主题的心理健康讲座。熊老师用温柔的语言、生动的案例给老师带来一场精彩的讲座。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 专家介绍 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">熊莉莉，国家二级心理咨询师，柳州市心理卫生协会常务副会长，柳州市心理危机干预救援队副队长，柳州市红十字心理救援队副队长，区心理救援队队员，柳州市德静工作室首席心理咨询师，团市委12355青少年心理救援平台志愿者专家组成员，柳州市未成年人心理健康辅导中心专家，柳州市人防心理专业救护队副队长，擅长心理咨询、沙盘游戏治疗、团体心理咨询、婚姻咨询、心理危机干预等。柳州市人民检察院涉案未成年人帮扶项目心理专家。长期从事心理咨询心理健康教育工作，是柳州市多所机关单位、企业，学校，社区的坐诊心理咨询师，多次参与市重大自然灾害事件、学校突发事件的心理救援，心理危机干预和应急性心理救助工作。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">在培训中，熊莉莉老师通过案例和数据统计分析，告诉我们影响个人身心健康和寿命的原因，以及引导我们如何注重维护自身身体状况。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">很多时候睡眠不好的原因，不是因为疾病和体质，还是因为情绪管理不到位。”熊老师用通俗易懂的语言、贴近生活的案例，告诉了我们关于睡眠的几个错误想法以及如何不依靠安眠药睡个好觉。教大家保持愉快健康的心态对待工作生活，拥有良好睡眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">工作、生活等都会对个人产生很大的压力，那么正念腹式呼吸技术可以更有效地处理生活、工作等压力，减少压力对身心的负面影响。更有效地调节情绪与注意力，运用自身内在已有的资源，提升自信心与幸福感。其具体的步骤是:第一步:调姿，第二步:调息，第三步，调心。老师们在熊老师的指导下学习正念腹式呼吸法。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">熊莉莉老师最后向我校老师们介绍了人际交往和人际关系的含义、重要性、特征以及影响人际交往的因素，接着结合一些案例告诉老师们如何处理好人际关系，最后熊老师就如何改善人际关系提了几点建议：控制情绪，学会做情绪的主人。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">以下是各个校区的老师们通过同步课堂收看熊老师精彩生动的讲座。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 木界校区 山嘴校区 上火校区 长岭校区 杨梅校区 近潭校区 黄宜校区 江头校区 龙兴小学 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">通过本次心理健康培训，有效提高了我校教职工对心理健康的重要性和如何科学有效地管理自己的情绪有了更加深入的认识和了解，还使大家掌握了一些基本的心理调试方法，为更好地开展教育工作打下了更好基础，开心工作，快乐生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作者:覃金凤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">校对:莫万诚</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">审核:莫万诚</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">来源:太平中心小学</span></p>